追逐生命的彩虹
——國家級教學名師黃虹的體育教學特色

一、教學、教研特色

彩虹是我追求的人生圖騰，這不僅是因為我的名字中有見證父母愛情的“虹”字，更有我對人生的“虹”愿。我希望每名學生的求學如彩虹，和諧共生、全面發展；我希望每名學生的生活像彩虹，經歷酸甜苦辣，風雨過后絢麗璀璨；我希望我的課堂像彩虹般斑斕，輝映著雨后的天空；我希望自己的內心如彩虹般宏大，閱盡世間萬物，積淀優雅從容。多年來，遵循這樣的教育追求，我在體育教育的路上，不斷求索，傾心樹人，不斷推動體育回歸教育本質；立足課堂，持續構建體育學科優質課程體系；拓展空間，積極探索體育教學的多元融合與數字賦能。

正如名字里的“虹”一般，我希望自己和學生一起，享受體育的回饋，追逐生命的彩虹。

（一）追逐彩虹：讓體育回歸教育本質

我們應樹立健康第一的教育理念，確保學生的體育活動時間，培育青少年的體育愛好，同時深化體教融合，聚焦提升學生核心素養，促進體育協同育人的功能得到有效發揮。

在感受到一名體育教師的無上光榮和崇高使命的同時，我也更加堅定了在體育教師生涯中形成的教育理念，即：體育既要做運動、強身體，又要做教育；教師既要教知識、教技能，又要教精神；學生不僅要學專長、學技巧，也要學生活。體育是育體、育智、育心、育魂的教育方式，是實現立德樹人根本任務、提升學生綜合素質的基礎性工程。

1.讓體育成為滋養身心的田園

作為北京市八一學校的一名體育教師，我將體育人的信念與民族精神和時代精神同時融入體育教學中。我始終牢記自己身為一名體育教師的初心，基于“育人至上”“軍魂鑄人”的原則，我確立了讓體育教育符合學校辦學理念、激發學生身心能量的工作定位，追求“讓體育精神流淌在八一師生的身體里，伴隨并影響其一生”的工作目標。

體育教育對培養學生的規則意識、底線思維，幫助學生樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀具有不可替代的作用。

2.體育教育要面向人人

《中共中央辦公廳 國務院辦公廳關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，站在體育是基礎性工程這一高度，推動體育回歸“面向人人”。多年來，我秉承“陽光體育”的教育理念，追求體育的公平性、普惠性和包容性，讓體育如陽光一般照耀每一顆心、溫暖每一個生命，使每名學生都能更加喜歡體育，在運動中享受快樂，在快樂中收獲成長。

體育教育要面向人人，但很多時候體育工作的關注點更多聚焦在那些體質薄弱的學生身上。我們不要因為關注塔尖上那一點亮光，而把塔下面所有的因素都忽略掉。教好自己的每一名學生，對每一名學生高度負責，這是我們教師的責任。

（二）描畫彩虹：讓體育植根優質課堂

作為體育教研組組長，我和體育組成員著力打破體育學科限制，更好地突出學校辦學優勢，打造體育學科課程體系和育人方式，促進體育學科可持續、內涵式、包容性發展。

1.塑造課程體系，鋪就提升學科質量的“跑道”

錨定“身心健康、體魄健勇、身姿健拔、人格健全”的體育培養目標，圍繞體育學科的校本標準，學校構建了由“身心與氣質”課程群和“軍魂鑄人”教育活動共同組成的體育育人體系。

“身心與氣質”課程群分為三類：一是基礎類課程，以義務教育學科課程為主，夯實學生體育與健康基本知識、身體素質和運動技能基礎；二是拓展類課程，以校本選修課程為主，擴展學生的運動技能和體育視野；三是挑戰類課程，以學科社團課程為主，滿足學生的個性化需求。我們遵循“小學體育興趣化”“初中體育多樣化”“高中體育專項化”原則，推進體育教學改革與發展。

2.教學反思是打造高效課堂的“助推器”

教學反思是教師對自身教學實踐進行審視和分析的過程，旨在發現問題、總結經驗、改進教學。

多年來，我堅持在反思中前行，常在課余時間積累教學筆記，撰寫教學心得近50萬字，養成了“學—察—思—踐—研”的教學反思習慣。

我也將這些教學反思應用于教學與教研實踐。一個簡單的保護幫助小手法就能幫助學生克服學習單杠時的恐懼心理；一個自制的小教具就能幫助學生沒有顧慮地完成支撐跳躍動作；畫一條簡單的線就能幫助學生認清起跨點位置，改掉“跳欄”的毛病。這些小妙招蘊含著大智慧，給學生帶來很多驚喜。

憑借多年的課堂觀察和經驗積累，我出版了專著《彩虹跑道》，主編3部、參編10余部體育教學參考用書，并參加了人民教育出版社、教育科學出版社出版的體育與健康學科教科書的編寫；數篇論文獲得國家級、市區級一等獎，在國家級期刊發表文章30余篇。真實、鮮活的課堂素材和不斷進行的教學反思，為這些學術成果提供了源頭活水。

3.提升教師能力，練就駕馭課堂的“法寶”

專業基本功是體育教師的“門面功夫”，這是從事體育教學工作必備的特質。作為教師，最怕自己的權威受到挑戰，要想保持自己在課堂上的主動性，讓學生信服，不是靠說教，而是靠自身過硬的專業基本功。35年來，我從未脫離過一線課堂，被評為北京市體育特級教師后，我感覺到身上的擔子更重了。深入課堂才會有體育教師的視角，才會有自己的教學感悟。幾年來，我上的市、區級公開課、研究課累計達50余節，但是我仍保持著每周16節以上的課時量，前幾年最高達到每周20節。這些日常的教學積累，為我凝聚了強大的后發動力。

2021年，我入選了國家高層次人才特殊支持計劃（萬人計劃）。成為國家級教學名師以來，我更覺得應該持續提升自己的核心素養，同時帶動身邊的教師一起向前走，志同方能不孤，眾行方能致遠。自擔任北京市海淀區名師工作站體育學科導師組組長以來，我憑借學科組在教學中的打磨，在近三屆導師、學員中培養了6名特級教師、10名正高級教師。

我深知，教育就是一棵樹搖動另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂的事業。這就是教育的魅力，更是傳承的力量。我的師父索玉華老師告訴我：“贈人玫瑰，手有余香”。我也會把“新竹高于舊竹枝，全憑老干為扶持”的優秀傳統繼續傳承下去，傳給我的徒弟們。我愿意和我的團隊一起，在體育教育的科學大道上攜手前行。

（三）飛躍彩虹：讓體育走向品質未來

我所在的海淀區是北京市學生數量最多的區縣，保證順利完成全區四、六、八年級區統測，以及高三體育學考、初三體育現場考試是區教委領導和全體考務教師的神圣使命。多年從事海淀區體育學考總考務長工作，我養成了認真對待每一個環節的工作態度，關愛學生、家長，提升了全面組織協調的能力，培養了強烈的責任心和勇于擔當的精神。結合多年的工作經歷，我梳理出：問題出在考場上、根源出在課堂上，只有以考促研，才能形成以研促教、以教促考的良性循環。體育考試的指揮棒才能真正引領學生、家長理解體育考試改革的社會內涵，使學生養成良好的體育鍛煉習慣。這是體育教師的職責，也是學校的義務，更是家長、社會的責任。

北京中考體育改革后，四、六、八年級的體測成績作為過程性考核計入中考體育總成績，在分數的背后，我們看到了教育觀念的變化，那就是更加關注每一名學生的體質健康。隨著教改的不斷深入，體育學科的改革也在大步向前推進。我感受到海淀區體育學科改革的“大體量”“大手筆”，更看到了北京市教委揮毫潑墨下體育教育的“大舉措”“大步伐”，我們對體育教育的未來充滿期待。

二、讓人回味無窮的教學點滴

案例一

體操課程不僅是一種體育教學，更是一種全面培養學生身體素質的教育過程。中學體操課程是增強學生健康與自信的重要課程之一。在我指導高一年級學生學習體操“雙杠支撐擺動成騎撐—前進一次—前擺挺身下”內容時，有個體形偏大的蕓蕓同學給我留下了深刻印象。她對自己很不自信，同學們都有說有笑，她卻總是低著頭靜靜地、遠遠地躲在其他同學身后，尤其是在練習前擺挺身下時，她說什么都不敢做。我看在眼里急在心里，找了她的幾個小伙伴，用上了“欲擒故縱法”，在低雙杠上玩起了支撐擺動跳下的追逐游戲。開始的時候我讓小伙伴們都讓著她一點，讓她能先贏幾場。幾場追逐游戲玩下來，我和她的小伙伴們說：“不要再讓著她了，讓她追你們！”結果她的小伙伴們卻使勁搖頭說：“老師，我們真沒有刻意讓著她，是她變快了！”

日子一長，我們也能看到她臉上的笑容了，還能聽到她因為追到了對手而發出快樂的笑聲。針對蕓蕓同學這樣上肢絕對力量不弱，而相對力量較弱的學生，我還自編了俯撐競賽游戲，讓學生一只手俯撐、另一只手猜拳，看誰能在贏的情況下，迅速拍到對方的肩膀，對方則要邊俯撐邊快速躲閃。這個游戲既鍛煉了學生的腰腹和上肢力量，又鍛煉了學生的快速反應能力。

在這之后，在小伙伴們的鼓勵下，蕓蕓同學能夠完成用皮筋斜拉、降低高度和難度的前擺挺身下動作了，也能夠完成簡單的成套雙杠動作，她特別高興，還在之后的課上主動承擔了保護和幫助同學的任務。當然，有時候她還是會拉住同學，要求和人家玩一下支撐擺動跳下的追逐游戲，享受快速完成跳下后能追到對手的樂趣。同學們都說：“蕓蕓變了，變得比以前開朗多了。”

像蕓蕓同學這樣由怕運動轉變為愛運動的學生在我們學校還有很多。高二年級開始學習單杠后，高二（1）班的淼淼同學這樣寫道：上了幾節體育課，我們開始學習單杠了，看黃老師做著挺輕松的，但實際上一點都不容易，每次練習時總會擔心自己掉下來，不過在經歷了那艱難的第一次之后，我倒是很神奇地越做越輕松了，我想大概是因為體驗之后才感到并沒有想象中的難。其實生活中其他很多事情也是一樣的，看似困難，但是只要敢于嘗試，就一定能克服障礙，取得成功。

案例二

體育不是一門孤立的學科，要從宏觀上樹立大體育的整體觀，將體育與思政課程、社會實踐等進行融合。2017年，我有幸參加了在廈門舉辦的全國中小學體育名師創意課堂現場教學觀摩研討會，與福建廈門初二年級女生一起完成了一堂“田徑耐久跑”的教學實踐課。耐久跑是體育教學中最普通也是最困難的內容。如何讓學生盡快融入課堂？切入點在哪里？我思考良久，初步確定以定向跑為載體進行耐久跑教學，并與地理、歷史老師研討，希望把一些地理、歷史和人文知識融入體育課堂。最終，我通過定向地圖介紹了絲綢之路全貌，將學生分為4個小組進行耐久跑練習，依次輪換，記錄各組所跑圈數。在輪換間隙，我還介紹呼吸方法“一至三步一呼，一至三步一吸”，并融入“極點”及“第二次呼吸”知識，鼓勵學生盡力完成任務。同時，我利用不同伴奏音樂的節拍調控學生跑的節奏，利用音樂的時間長短控制學生的練習時間，用激昂的曲調鼓勵學生，利用“一帶一路”的相關文化知識對學生進行歷史文化的熏陶，并搜集新疆吐魯番、福建廈門這兩座歷史名城的風土人情進行“穿越”教學。在教學中，我鼓勵學生以小組探究、小組合作等形式完成學習任務。最后在放松部分，我和學生們一起唱起了一首動聽的《鼓浪嶼之歌》，和學生們度過了一堂酣暢淋漓、令人難忘的耐久跑教學課。下課了，學生們圍著我久久不愿散去，作為紀念，我們照了一張合影。幾年過去了，我再看那張照片，還可以從照片中那一張張笑臉感受到當時學生們的興奮與熱情。一堂生動的學科融合課，給師生帶來了無窮的樂趣。

案例三

2017屆畢業生小菲，現在在美國攻讀博士學位，她在發給我的信息中寫了如下內容。

“在八一田徑隊的兩年半時間里，個人成績并不優秀的我同大家一樣享受著隊里豐富的資源和訓練。每每回想起‘魔鬼小跳’、十種腦洞大開的跳躍練習都會使我嘴角上揚。在您身邊的那幾年給我留下了深刻的印象。您沒有一直以枯燥單調的訓練來令我恐懼體育，而是以一種循循善誘的方法來讓我‘動腦子’，更好地控制自己的身體。”

“即使在進入大學以后，我奔跑的腳步仍然沒有停止過，每天跑步的習慣一直延續至今。大學里每次越野跑、校園馬拉松，我從未缺席。以前的經歷讓我愛上了跨欄、跳遠時飛躍的快感。而在八一學校，是您讓我真正愛上了奔跑，讓我發覺很多看起來枯燥甚至是令人疲憊的任務的樂趣并認真完成。我想，這并不僅僅是您在體育方面對我的影響。”

“體育生活化”就是在學生們的心中埋下熱愛體育、熱愛運動的種子，讓他們找到屬于自己的運動方式，讓體育成為他們美好人生中不可或缺的組成部分，成為伴隨他們一生的禮物，讓他們的生活因為體育變得更加絢麗多彩。

案例四

現就讀于中國人民大學的小龔同學這樣記錄著他的足球故事。

“我在球賽確認單上簽下了自己的名字。我之前一直覺得自己挺不勇敢的，尤其是在體育方面，很多體育比賽，我都是能不上就不上、能躲就躲，生怕自己表現不佳、丟臉。但是后來我才真正發現，其實成績不好并不丟臉，丟臉的是自己連亮劍的勇氣都沒有。這次足球賽，說實話我心里挺虛的，我怕因為我的失誤而讓全班輸掉比賽。希望明天在球場上，我能找到勇氣。無論明天的結果如何，我都要為自己的班級全力以赴。”

體育的魅力不僅僅是教會學生如何去練，更是教會學生如何勇敢地去面對生活中的各種挑戰。八一學校的“身心與氣質”課程群和“軍魂鑄人”教育活動為八一學子奠定了牢固的體育基礎。“軍魂鑄人”教育活動，包括專題學習和主題實踐兩部分，使學生在知行合一中提升道德意識：一是鑄技能，二是鑄視野，三是鑄精神。作為北京市“足球傳統學校”，我們將“校園足球”打造成十二年一貫的精品課程，構建了涵蓋足球基礎、專業拓展、職業提升三個層次的校園足球課程體系，形成了人人都參與、班班有球隊、年級有聯賽的校園足球文化氛圍。

案例五

幾年前我到某地支教，去之前就聽當地的教師們說，因為學校的體育場地太小，沒有辦法上好體育課，體育教師經常“病倒”。我到了那兒一看，發現只有一個小小的籃球場，但每個班都有近90人，確實給體育課的開展造成了困難。當地的教師們問我上什么內容，我問他們器材室里有什么，他們說：“有幾塊小墊子，還有一些短跳繩，差不多夠兩人一根。”我說：“那好，咱們就上跳繩課。”

這節課的第一部分是把跳繩當作各種點標，我先讓學生們繞著不同的點標跑起來。我拿出了一個小音箱，音樂一放，學生們可興奮了，跑得特別帶勁。這節課的第二部分是跳繩練習比賽。我把學生分成若干個組，進行一對一的單人比賽、一帶一的雙人比賽、兩人搖繩一人跳的三人比賽、跟著童謠一起小組合作的花樣跳繩比賽。在全班學生一起大喊“小熊小熊快點跑出去”的愉快時光中，這節體育課結束了，學生們滿頭大汗，比賽竟難分勝負。下課了，學生們還不愿意散去，一部分女生圍著我問東問西，望著她們額頭上的汗水和紅撲撲的臉頰，我問她們累不累，她們先是重重地點點頭，然后又突然使勁地搖頭說：“不累不累！”接著害羞地對我說：“老師，我們還想上跳繩課，跳繩太好玩了！”

聽了學生們的話，我的心里五味雜陳，這也引起了我深深的思考：小場地不能是沒有體育課的理由，小環境不能是丟失熱愛的借口，小局面更不能是沒有情懷的代名詞。作為老教師，培訓時我要告訴教師們：教師的基本功是駕馭課堂的“法寶”，同時要知道“授之以魚不如授之以漁”的道理。只有苦練教師內功，打開眼界，打開胸襟，打開悟性，才能有效提升教師隊伍的專業技能和業務素養。

多年來，我堅持參加各種形式的支教活動，足跡遍布多地。支教活動不僅是一種教育支持，也是一種對社會責任的擔當，更是對自己心靈的洗滌。

三、立足本職、關注學科發展

（一）發展“多元體育”

回歸到教育，體育新課標提出：要積極探索與適當增加“體育選項走班制”和“體育俱樂部制”的教學組織形式，形成一校多品、一生一長的體育教學改革實效。2024年，北京市中考體育現場考試改革從“8選3”變為“22選4”。這次改革給學生提供了更多的選擇，讓學生能從中找到自己適合和擅長的項目，感受運動的快樂。

體育多元化發展不僅是學校體育發展所需，更是社會所需，家庭所需。

（二）加強“融合體育”

體教融合之路，主要體現兩個“突破”：一是突破體育學科邊界，與其他學科進行融合；二是突破學校邊界，集家庭、學校、科研機構、體育場館等優質資源，建立共享體系，搭建體教共融、家校共育平臺，推動全社會參與體育教育。

（三）探索“數字體育”

隨著數字賦能，線上課程、遠程教學、線上健身、云上賽事、虛擬運動等將成為體育教育新樣態。我們期待數字技術能為學校體育教育插上隱形的翅膀，打開一片新天地，助力學生身心飛揚，去追逐彩虹般的夢想，擁有彩虹一樣的韶華。

新時代賦予了我們建設體育強國的使命。我希望體育教育能讓每一名學生愛上運動，讓體育成為他們生命中那抹最耀眼和亮麗的彩虹；我希望實施彩虹般的體育教育，能帶給學生希望和美好；我更希望自己踐行彩虹般的教育使命，與大家一起，堅守育人初心，躬耕教育沃土，堅定地走在建設體育強國的征程上！

自白

我的教學名言：體育是育體、育智、育心、育魂的教育。

我的教學主張：體育既要做運動、強身體，也要做教育；教師既要教知識、教技能，也要教精神；學生不僅要學專長、學技巧，也要學生活。

對我影響最深的一個人：對我影響很深的人有很多，我想第一個應該是我的母親，一名堅守崗位直至退休的普通體育教師。她當年因坐骨神經痛無法正常上課，只能跪在墊子上給學生上課的情景深深地刻在了我的心里。

我心目中理想的體育教師是什么樣的：有愛心，能引導學生學習為人處世的道理；有文化底蘊，能理解體育的力量；有激情，能感染學生進行鍛煉；有技能，能帶領學生學習；善溝通且肯吃苦，能承受不同程度的心理壓力。

我取得優秀成果的主要經驗和體會：堅持就是勝利。

自我評價性格特點：豁達、隨性。

我的業余愛好：旅行、看書、發呆，與家人在一起。

我想對年輕體育教師說的話：選擇做體育教師，就是選擇了一種人生態度。