我在密西根大學(xué)讀書時(shí)，有一天和幾個(gè)朋友校友一起去酒吧慶祝學(xué)年結(jié)束。點(diǎn)了飲料之后我們就聊了起來。我講了件有趣的事逗得大家哈哈大笑，又講了另一個(gè)笑話，大家又笑了起來。那兩個(gè)小時(shí)他們一直笑個(gè)不停。我想那天下午連世界上最棒的笑星恐怕都會(huì)妒忌我張口就能把人逗笑的本事吧。
平時(shí)我絞盡腦汁也想不出什么好笑話，可是那天下午妙趣橫生的笑話卻接二連三在我的腦海里涌現(xiàn)，擋都擋不住。
你是否記得自己有能力比平常出色很多的時(shí)候？創(chuàng)意如泉涌，工作效率高，笑話很幽默，脫口而出，妙語連珠，簡直棒極了。那個(gè)時(shí)候你就處在高水平發(fā)揮狀態(tài)。每一次處在這種狀態(tài)的時(shí)候，你會(huì)覺得自己就像個(gè)搖滾明星。那么下一次即興演講時(shí)還能再進(jìn)入這種狀態(tài)嗎？
答案是沒問題！你隨時(shí)都能迅速進(jìn)入高水平發(fā)揮狀態(tài)！進(jìn)入這種狀態(tài)最簡單的方法就是調(diào)整法（RELOCAte）。它是科學(xué)家以成功人士的行為為模板提煉出來的調(diào)整技巧。
研究表明：在高水平發(fā)揮狀態(tài)，人們會(huì)覺得放松、興奮、充滿活力、心胸開闊而且自信，反之亦然。如果你同時(shí)感到放松、興奮、充滿活力、心胸開闊而且自信，那么你就會(huì)進(jìn)入高水平發(fā)揮狀態(tài)，想說什么都能說得頭頭是道。
演員扮演某個(gè)角色的時(shí)候，為了表達(dá)該角色的情感就需要進(jìn)入角色。他們通過仔細(xì)回憶生活中自己產(chǎn)生同樣情緒的場景，在大腦中回放，這樣他們就能很快體會(huì)到這種情感。演員的技巧將會(huì)幫助你進(jìn)入高水平發(fā)揮狀態(tài)。
要進(jìn)入高水平發(fā)揮狀態(tài)，你需要在同一時(shí)間使自己放松、興奮、充滿活力、心胸開闊且自信。當(dāng)這5種狀態(tài)同時(shí)出現(xiàn)的時(shí)候，它們就會(huì)相得益彰，效力會(huì)成倍放大。
放松（Relaxed）
盡可能放松你身上所有肌肉（讓你保持站姿或坐姿的肌肉除外）。首先收緊肌肉，然后再迅速放松。讓你全身從頭到腳的所有肌肉都得到放松。留意你呼吸的節(jié)奏。你會(huì)意識(shí)到你每次吸氣呼氣的時(shí)候，身體都在慢慢地放松，直到最后完全放松。
興奮（Excited）
回想一下生活中發(fā)生過的讓你興奮的事情，然后再在腦海中回放。喚起當(dāng)時(shí)的那種興奮感。順其自然，敞開心胸準(zhǔn)備迎接新的機(jī)會(huì)、新的行為。即興演講只是場游戲而已，讓自己興奮起來，不用驚慌。
充滿活力（Lively）
要充滿活力。感受你內(nèi)心的激情，告訴自己你都準(zhǔn)備好了。要讓自己充滿活力可以跑幾下，舞幾步，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，或者簡單回想一下積極運(yùn)動(dòng)之后的感覺。如果你的想象力夠豐富，你的大腦就根本辨別不出這究竟是真是假。不過要記住：在激發(fā)活力的同時(shí)，還要保持完全放松的狀態(tài)。如果感覺到點(diǎn)緊張了——那么就先放松。既要活躍又要放松，這看似不可能，其實(shí)卻很簡單。當(dāng)你能做到神情篤定又胸有成竹的時(shí)候會(huì)有非常奇妙的感覺。
心胸開闊（Open）
回想一下以前類似的場景：不管將會(huì)發(fā)生什么你都能夠接受。雖然你不知道下一刻會(huì)發(fā)生什么，但是沒有關(guān)系——因?yàn)槭裁炊寄芙邮堋Ｗ屪约旱男男芈亻_闊起來，要讓自己能夠清楚地感覺到才行。
自信（Confident）
回想一下你曾經(jīng)絕對(duì)自信的時(shí)刻吧。也許那時(shí)候你說了十分肯定的話或者做了很有把握的事。讓自己重溫那一刻，盡可能找回當(dāng)時(shí)的感覺。你一邊慢慢增強(qiáng)自信，一邊要同時(shí)保持心胸開闊、充滿活力、興奮又放松。
重復(fù)（Again）
把上面所說的再重做一遍！每次你加強(qiáng)這些感覺都記得同時(shí)既要放松、興奮、充滿活力，又要自信和心胸開闊。反復(fù)幾次這樣的過程，你就會(huì)很快進(jìn)入高水平發(fā)揮狀態(tài)。
高水平發(fā)揮狀態(tài)會(huì)讓你在即興講話時(shí)思維敏捷，幫你在臺(tái)上散發(fā)真正的魅力。即使做備稿演講，我也強(qiáng)烈建議你進(jìn)入這種狀態(tài)。這種狀態(tài)會(huì)讓你進(jìn)入角色，幫你更好地臨場發(fā)揮，說出聽眾認(rèn)為特別的話語來。調(diào)整法是個(gè)非常有效的技巧，它會(huì)讓你即興演講的水平更上一層樓。