戰勝憂慮的萬能公式

這套戰勝憂慮的萬能公式，曾經使一個帶著棺材航海旅行的垂死病人體重增加了40公斤。

你是否想找到一種快速有效地消除憂慮的辦法——也就是那種你不必再看書就可以立即應用，又可以立即見效的擺脫憂慮的方法？

那么，讓我告訴你由維奇·卡貝爾發明的這個方法?？ㄘ悹柺且晃环浅Ｂ斆鞯墓こ處煟_創了空調制造業的先河，現在是世界聞名的紐約州塞瑞西市卡貝爾公司的負責人。這是我所知道的戰勝憂慮的最好辦法，我和卡貝爾先生在紐約工程師俱樂部吃中飯的時候，從他那里學到的這個方法。

卡貝爾先生說：“在我年輕的時候，我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司工作。有一次，我必須到密蘇里州水晶城的匹茲堡玻璃公司——這座工廠花了好幾百萬美元，安裝一臺瓦斯清潔機，以便清除存在于瓦斯中的雜質，使瓦斯燃燒時不至于將引擎燒壞。這是一種新的清潔瓦斯的方法，以前只試過一次，而且當時的情況很不相同。當我去密蘇里州水晶城干這項工作的時候，很多事先沒有預料到的困難發生了。在那種情況下我是不能退縮的，我努力想出了各種解決問題的辦法。經過一番調整之后，這臺新型機器總算可以使用了，但并沒有達到我們所保證的程度。

“一種失敗感籠罩在我的心中，我覺得好像有人在我頭頂上重重地打了一拳。并且，我的胃和整個腹部都開始疼痛起來。有好一陣子，我擔心得幾乎無法入睡。

“過了幾天，我意識到，憂慮并不能解決問題，于是我想出了一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結果非常有效。我這個消除憂慮的辦法，已經用了30多年。這個辦法非常地簡單，但任何人都可以用，屢試不爽。它共有三個步驟：

“第一步，我毫不害怕并誠懇地分析整個情況，然后找出萬一失敗將會出現的情況并對其做一個估測。沒有人會把我關起來，或者槍斃我，這一點可以肯定。不錯，我很可能會丟掉工作，但我的老板也可能會拆掉整個機器，使兩萬美元付諸流水。

“第二步，找出了很多可能發生的最壞的情況之后，我就讓自己在必要的時候敢于接受它。我對自己說，這次的失敗在我的人生記錄上是一個很大的污點，我可能會因此而丟掉工作。然而即使真是如此，我還是可以重新找到另外一份工作。而且事情可能比這更糟。至于我的老板，他也知道我現在正在試驗一種新的清潔瓦斯的方法，如果這個試驗要花兩萬美元，他還付得起。他可以把這筆賬記在研究費用上，因為這不過是一種試驗。當我分析到可能發生的最壞情況，并讓自己能夠接受它之后，一件非常重要的事情隨之發生了——我馬上輕松下來，感受到了幾天以來所沒有經歷過的平靜。

“第三步，從此以后，我就平靜地看待有可能發生的最壞的結果，把我的時間和精力用于改善我所面對的問題和困難。我努力尋找各種辦法，以減少我們目前面臨的兩萬美元的損失。我為此做了幾次實驗，最后發現如果我們再多花5000美元的話，可以加裝一些設備，這樣我們的問題就可以解決。我把這個設想匯報給了老板，立刻得到了老板的贊同。我們按照這個辦法去做之后，公司不但沒有損失兩萬美元，反而賺了15000美元。

“事后，我總結這次任務的經驗，我得出一個結論——如果我當初一直那樣擔心下去的話，恐怕再也不可能做到這一點了。因為憂慮的最大害處，就是會毀掉我集中精神的能力。當我們憂慮的時候，我們精神渙散，從而喪失決策分析的能力。然而，當我們強迫自己面對最壞的情況，并且先從精神上接受它之后，我們就能夠權衡所有可能的情形，這讓我處于一個可以集中精力來解決問題的有利心態。使我們可以集中精力解決問題。

“剛才我所說的這件事，發生在很多年以前，因為這種方法非常有效，所以我一直使用它。結果，我的生活中幾乎完全不再有任何煩惱了。”

為什么維奇·卡貝爾的萬能公式有這么大的價值，如此實用呢？從心理學的角度來講，它能夠把我們從那巨大的灰暗色云層中掙脫出來，使我們不再因為憂慮而盲目地摸索；它可以使我們腳踏實地，而我們也都知道自己確確實實站在地面上。如果我們腳下沒有這塊結實的土地，又怎么能想通事情呢？

“應用心理學之父”威廉·詹姆斯教授已經去世38年了，如果他今天還在世，聽到這種解除憂慮的萬能公式的話，我相信他一定也會大加贊同的。我怎么會知道呢？因為他曾經對他的學生說：“你們要愿意承擔這種情況，因為接受既成事實，是克服隨之而來的任何不幸的第一步驟。”

一點也不錯。這樣做之后，在心理上，你就能發揮出新的能力。當我們接受了任何最壞的情況之后，我們就不再會損失什么，也就是說一切都可以重新獲得。就像維奇·卡貝爾所告訴我們的：“在面對最壞的情況之后，我馬上輕松下來，感受到了好幾天以來沒有經歷過的平靜。然后，我就能思考了?！?

這些話說得非常有道理，對不對？但仍有許多人，因為憤怒和憂慮而毀了他們的生活。因為他們拒絕接受最壞的情況，不愿由此出發來改變現狀，重新構筑生活，不愿在災難之中盡可能地救出一些可以救出來的東西。他們不但不去重新創造財富，反而從經驗出發，參與了“一次冷酷而激烈的斗爭”，終于變成了我們稱之為憂郁癥的那種頹喪情緒的犧牲品。

講到這里，你可能更有興趣聽一聽如何利用維奇·卡貝爾的萬能公式，來解決他們自己的問題。好，下面就是一個例子。這個人以前是我班上的學員，他現在在紐約經銷汽油。

他說：“我被勒索了，我不相信這種事情會發生，更不相信這種事情會發生在電影以外的現實生活中——可是我的經歷告訴我，我的確被人勒索了。事情的經過是這樣的：我的公司有好幾輛運油的卡車和幾個司機。當時，物價管理委員會的條例是很嚴格的，我們只能送給每一個顧客的汽油也都是有限的。事情的真相我最初并不知道，可是確實有一些送油司機私下里減少顧客的油量，然后再把偷下來的油私自賣給其他人，從中賺取不義之財。

“有一天，一個自稱是政府調查員的人找到我，跟我索要紅包。他說他掌握著我們送油司機違法舞弊的證據。他還威脅說如果我不答應他的要求，他就把這些證據轉交給地方檢察官。我這時候才發現公司有這種違法交易，對此我深感震驚。

“當然，我知道我不必過多為我個人擔心什么，因為這事至少跟我個人無關。但是我也知道法律規定，公司應該對自己員工的行為負責。同時，我不能不關心萬一官司捅到法院去，那么公司這種壞名聲就會毀了我的生意。我對自己的生意非常驕傲，那是我父親在24年前打下的基礎，如果毀在我的手中，我會痛苦終生。

“我擔心得不得了，很快就病了，接連三天三夜寢食難安。我一直擔心那件事。我是向那個人付5000美元，還是對那個人說‘你愛怎么干就怎么干’呢？我一時拿不定主意，每天都像是生活在噩夢之中。

“在事情發生的某一個星期天的晚上，我碰巧拿出一本小書《如何不再憂慮》，這是我聽卡耐基公開演說時領到的。我開始閱讀它，讀到了維奇·卡貝爾的故事，里面介紹了‘如何面對最壞的情況’。于是我問自己：‘如果我不肯向那家伙付錢，他把證據交給地方檢察官的話，可能發生的最壞情況是什么呢？’

“答案是：‘這將會砸了我的生意——最壞也不過如此。但我不會被關起來?？赡馨l生的事就是我將被這件事毀了?！?

“于是我對自己說：‘那好吧，即使生意毀了，但我可以接受這局面。接下去又會怎樣呢？’

“是的，生意毀了之后，我也許得去另找一份工作。這也不一定是一件多么壞的事情，我對石油了解很多——有幾家大公司可能會樂意雇用我……于是，我開始覺得好多了，情緒也穩定下來……而讓我感到意外的是，我這時居然恢復了思維能力，又能像往常一樣思考問題了。

“接下來，我又清醒地看到了第三步——盡可能地扭轉最壞的情況。當我找到了解決辦法之后，一個全新的局面展現在我的面前：如果我把整個情況告訴我的律師，他可能會幫我找到一條我從來都沒有想到的對策。我知道這聽起來似乎很笨，因為我剛開始時確實沒有想到這一點——在那幾天之中，我幾乎被那種足以擊倒我的憂慮所包圍，根本無法進行正常的思考。而現在我的思路又清晰起來，我馬上決定第二天一大早就去見我的律師。這天晚上我上了床之后，睡得很踏實。

“事情的結果如何呢？說起來真是富有戲劇性。第二天早上，我的律師叫我去見地方檢察官，并把整個經過告訴他。我真的按照他的建議去做了。

當我說出事情經過之后，我出乎意料地聽地方檢察官說這種勒索案已經連續出現數起，時間已經達幾個月之久了。那個自稱是‘政府調查員’的人，實際上是警方正在通緝的罪犯。當我的律師把這一結果告訴我時，我的喜悅真是無以言表。當我因為無法決定是否該把那5000美元交給這個罪犯而擔心三天三夜之后，聽到他這番話，我真的大大松了一口氣。與此同時，我埋怨自己沒有及時把這個事情同我的律師商量。

“這次經歷給我上了永難忘懷的一課?，F在，每當我面臨讓我憂慮的難題時，我就會使用維奇·卡貝爾的萬能公式?！?

下面還有一個頗具代表性的故事，是有關艾爾·海利的。1948年11月17日，他在波士頓斯朗大飯店親口把這故事告訴我：

“1929年，我因為常常憂慮發愁而患上胃潰瘍。有一天晚上，我的胃出血了，被送往芝加哥西北大學醫學院附屬醫院治療。我的體重從175磅急劇下降到90磅。病情嚴重到使醫生警告我連頭都不許抬。這3位醫生中，有一個是非常有名的胃潰瘍專家，他們都說我的病已經無藥可救了。當時我只能吃蘇打粉，另外每小時吃一大匙半流質的東西，每天早上和晚上，護士都要拿一條橡皮管插進我的胃里，把里面的東西清洗出來，這讓我非常地難受。

“這種情況持續了好幾個月……最后，我對自己說：‘睡吧，海利。如果你除了等死之外沒有其他指望的話，還不如好好利用你所剩下的這一點時間。你不是一直想在你死以前環游世界嗎？如果你還想這樣的話，何不現在就去做呢?！?

“第二天，當我告訴那幾位醫生，說我要去環游世界、由我自己給自己一天洗兩次胃的時候，他們聽后大為震驚。對他們來說，這是不可能的，他們從來都沒聽說過這種事。因此，他們警告我說，如果我開始環游世界，我就只有葬身大海了?！?，我不會的。’我回答說，‘我已經向我的親友作了承諾，我要埋葬在尼布雷斯卡州我們家鄉的墓地中，所以我打算隨身攜帶著我的棺材?！?

“于是，我真的去買了一口棺材，把它運上船，然后和輪船公司約定好，如果我在旅行中去世的話，就把我的尸體放在冷凍艙之中，一直運到我的老家。我開始踏上旅程，心里既有幾分悲壯，又有幾分浪漫。畢竟從前沒有人這樣做過，我這樣做了，這也許是對我的生命的最好交代。我登上航船的時候，內心頗有幾分輕松。我甚至可以回想起奧瑪·凱恩的一首詩：

啊，

生命，

即將零落為泥。

在此之前，

我豈能辜負人生？

不拼搏一番，

物化為泥，永寐黃泉之下，

沒酒沒弦沒歌伎，而且沒有明天！

“事實上，正是這首詩伴隨我度過了整個行程。而奇跡也很快就出現了，我從洛杉磯上了‘亞當斯總統’號輪船，開始向東方航行，這時我的病情悄然發生了轉變。漸漸地我不再吃藥，也不再給自己洗胃。不久，我可以毫無顧忌地吃任何食物了，甚至包括當地許多奇奇怪怪的食品和調味品。而這些據說都是我吃了一定會送命的?？墒牵页粤四切〇|西之后卻安然無恙。幾個星期之后，我甚至可以抽長長的黑雪茄，并喝上幾杯老酒。多年以來，我從來沒有享受過這樣的生活。我們在印度洋上碰到過季風，在太平洋上碰到過臺風。這些事情如果內心害怕的話，也會讓我躺進棺材死去的，可是我卻從這次冒險中獲得了從未有過的樂趣。

“我在船上結交新朋友，和大家一同做游戲、唱歌，晚上時常聊到深夜。到了中國和印度之后，我發現我回去之后需要處理的私事，與我在東方所見到的貧窮與饑餓相比，簡直是天壤之別。這讓我的思想發生了重大轉變，我拋棄了所有無聊的擔憂，覺得非常地舒服?；氐矫绹?，我的體重很快增加了90磅，我曾患過胃潰瘍的事也幾乎全忘了。我這一生中從沒有這么舒服過。我重新回去工作，此后再也沒有生過病?！?

“后來，我總結我的心理變化過程，我發現，我的心理變化與維奇·卡貝爾征服憂慮的辦法絲絲暗合。

“首先，我問自己：‘可能發生的最壞情況是什么？答案是：死亡。

“第二，我讓自己做好準備接受死亡。我不得不這樣打算，因為我別無選擇，所有醫生都說我無藥可救了。

“第三，我盡力想辦法改善這種情況，我開始盡量享受我所剩下的這一點點時間……如果我上船之后還繼續憂慮的話，毫無疑問，我一定會躺在棺材里完成這次旅行?？墒钱斘曳潘上聛碇?，忘掉了所有的麻煩，而這種心理上的平靜，使我產生了新的力量，正是這種新生的力量，戰勝了我肌體之中的病患，挽救了我的生命?！彼?，在你面臨憂慮之時，一條擺脫憂慮的捷徑就是應用維奇·卡貝爾的萬能公式，進行三個步驟的心理調整：

一、問你自己：“可能發生的最壞情況是什么？”

二、如果你必須接受的話，就做好準備接受它。

三、鎮定理智地想辦法改善最壞的情況。

憂慮是健康的大敵

憂慮就像是在不停地往下滴的水珠，而那持續不斷的滴水的過程，常會攪得人內心異常暴躁，使人心神發狂，甚至自殺。

很多年前的一個晚上，有一個鄰居前來按我家的門鈴，讓我和我的家人去接種牛痘，以預防天花。他是整個紐約市幾千名志愿者中的一人。很多人得知此事后都嚇壞了，去排了好幾個小時的長隊，等待接種牛痘。幾乎所有的醫院、消防隊和大的工廠里都設有接種站，大約有兩千名醫生和護士日夜不停地為人們種痘。為什么會如此熱鬧呢？這是因為紐約市800萬人中，有8個人得上了天花，而且其中兩個死了——也就是說紐約有八百萬分之二的人死于天花。

我在紐約市已經住了37年，可是并沒有一個人來按我的門鈴，提醒我預防精神上的憂郁癥。然而，這種病在過去37年所造成的傷害，比天花至少要大10000倍。

從來就沒有人來按我的門鈴，警告我說目前生活在這世界上的人，每10個人中就有一個會精神崩潰，而這些精神崩潰的人大部分都是因為憂慮和感情沖突所引起的。所以，我現在寫這一章，就等于來給你按門鈴，對你提出警告。