聯袂推薦

我們每天都會被各種聲音包圍：同事的評價、領導的批評、父母的期待……其實，真正的成長，從來不是去迎合外界的標準，而是多問問自己內心的聲音，向內求才能獲得力量。我們是自己的導演，不要讓別人的評價成為你人生的旁白。

——史欣悅，君合律師事務所合伙人、《自洽》《有言以對》作者

沒關系，別在意——看到這句話時，不知道你有什么感覺？我呢，心里會一松。看這本書的過程中，我心里一松，又一松。我是一個共情能力很強的人，他人的感受和看法占據了我大量的精力。這些年，我在創業的同時也做知識博主，這讓我暴露在大量的“評論”和“意見”中，我一度幾乎招架不住。但也是這個契機，給了我一個機會，讓我重新審視外界的聲音。比如，我常常問自己：

1．那些評判是真的嗎？

2．你自己真實的需求是什么？

3．如果你恐懼的最壞情況發生了，又會怎樣？

每一次審視，都讓我一遍又一遍確認：那些讓人困擾的聲音，多數都是噪聲。當噪聲被消除時，世界變清靜的那一刻，就是你內心安定的瞬間。在這本書里，有很多能幫你消除噪聲、回歸本心的方法。作者抽絲剝繭地幫我們分析了：當你在恐懼那些意見時，你究竟在恐懼什么。當你想明白了這個問題時，你心里一定會響起這個聲音——“沒關系，別在意”。

——崔璀，優勢星球創始人、優勢管理研究者

這本書對FOPO的討論對于在東亞文化里成長起來的我們尤其重要，因為在集體主義文化中，他人的看法更具分量，也更容易動搖我們的自我價值感和身份認同。作者用簡潔的語言傳遞了頗為深刻的思想，他有相當豐富的助人經驗，再加上所列舉的生動的實例，讓人拿起這本書就很難放下。

——史秀雄，知名心理咨詢師、播客《史蒂夫說》主播

一個人是否成熟，體現在他對自我認知的態度上。女性、母親、作家、創始人，這些身份只代表我在做什么，并不能定義我是誰。時間寶貴，唯有不斷學習、勇于挑戰，才能突破FOPO的束縛。記住，“勇氣不是沒有恐懼，而是戰勝恐懼”。

——范海濤，傳記作家、海濤工作室創始人

打敗怪獸，要從給怪獸正確命名開始。這本書從FOPO這一概念出發，帶領我們一步步認識“過于在意他人眼光，害怕他人負面評價”這頭怪獸，指導我們采取不同的練習，修正心態，找到自我。強烈推薦給被外界評價、完美主義、優績主義、精英文化等因素困擾的大家。

——攜隱Melody，播客《縱橫四海》、Ready Go主理人

身為職場培訓師，我深知內心強大對一個人事業的重要性。這本書就像是照向我們內心世界的一面明鏡。它不僅剖析了我們為何會過度在意他人的看法，還提供了超實用的應對方法。讀完這本書，你將學會在復雜的職場中如何保持自我、專注目標，不再被他人意見左右。推薦給每一位想在職場中突破困境、實現自己潛能的朋友！

——朱老絲，知名培訓師、暢銷書《有趣》作者、麥肯錫前咨詢顧問

人生的意義不是得到他人的認可，而是得到自己的認可。假如你也受FOPO影響，這本書可以帶你直面痛苦的來源——不是他人，而是我們自己的內心。這本書的特別之處在于，它不僅強調向內求，也告訴我們人與人之間需要相互連接。當我們真正愛上不完美的自己時，我們也會真正愛他人；當我們能笑著對他人說這點兒事沒關系的時候，我們也就真正擺脫了FOPO。愿我們都能真正地成長為自己喜歡的人。

——劉泠汐，治愈漫畫IP“牛轟轟”作者

我愛邁克爾·熱爾韋——他觀察細致，直言不諱，總是能給出完美的建議！他借用最新的研究成果，并結合親身實踐經驗和原則，闡釋了我們為什么如此在意別人對我們的看法，以及我們該怎么做。

——安吉拉·達克沃斯，暢銷書作者、品格實驗室聯合創始人

無論是在職場或運動場拼搏，還是為人父母，作者的這本書都能幫助我們專注于我們能控制的因素，進而做得更好，而不是把注意力和精力浪費在那些無法控制的因素上。

——薩提亞·納德拉，微軟首席執行官

這本書精彩地闡述了如何應對FOPO的挑戰。領導者如果想建立以學習成長而非外部認可為目標的企業文化，這絕對是一部好作品。

——凱瑟琳·霍根，微軟首席人力資源官

這本書極具說服力，作者通過分享當下的見解和永恒的智慧，讓我們從對他人意見的恐懼中解脫出來，去探索潛力、開拓生活，并積極為他人服務。書中的觀點論據充分，能夠引導讀者自我反思，并且作者提供了切實可行的工具和方法，讓我們可以在現實世界中加以應用。

——布雷迪·布魯爾，星巴克公司執行副總裁

作為一名飽受批評的芭蕾舞者，我全心全意地向你推薦這本書。在書中的每一頁上，作者都溫和地引導我們走向解放自我的認知：我們的價值不由別人的判斷和意見所定義，而是取決于自己的自我意識、激情和對事業的承諾。

——米斯蒂·克普蘭德，美國芭蕾舞劇院首席舞者

我們每個人都在很大程度上讓FOPO控制著我們的生活，它影響了我們的信心，并最終確立了我們在世界的位置，這真是太瘋狂了。對我們所有人來說，這本書提供了一幅不可或缺的自我控制路線圖。

——凱麗·沃爾什·詹寧斯，5屆奧運會運動員、4屆奧運會獎牌得主

我真希望自己能早點兒讀到這本書。在這個要求我們既優秀又快樂的世界里，對于任何希望成為最好、最重要以及最快樂的自己的人，這是一本顛覆游戲規則的好書。

——朱莉·福迪，兩屆國際足聯女足世界杯冠軍、兩屆奧運會金牌得主

這本書充滿智慧，它教導我們要專注于自己真正想成為的人，而不是我們想象中的別人眼中的我們。這是一堂大師課，作者帶領我們向內探索內心世界，明確自我價值。很開心這本書能在全世界出版！

——阿波羅·奧諾，8屆奧運會獎牌得主