- 快眠大全
- (日)菅原洋平
- 291字
- 2025-04-24 09:47:32
TIPS 1 坐在床上睡回籠覺
ADVICE
改變大腦的重力方向
為了避免在睡了回籠覺之后反而更疲憊，大家可以試著把頭抬高。醒來后可以把枕頭墊高，或者坐起來靠著床頭，把原本處于水平狀態的頭立起來。只要把頭抬高，即使睡回籠覺，也不會睡很長時間，睡醒之后的疲憊感也會大大減輕。堅持每天坐著睡回籠覺，也可以逐漸縮短從醒來到起床的時間。
理論解析
當身體從水平狀態突然變為垂直狀態時，受重力影響，血液會快速集中到下半身。為了減輕身體負擔，將血液集中于大腦，在起床3小時前，人體便開始分泌皮質醇，以此來提高血壓。睡回籠覺時，血壓正處于上升狀態，如果在睡回籠覺之前把頭抬高，血壓的調整幅度就會減小，給身體帶來的負擔也會減輕。