有些溫柔，來自你的強大。

你曾經以為自己是一匹千里馬，被伯樂賞識后可以在職場大展拳腳，卻發現自己就像一個“背鍋俠”，專門為同事“背黑鍋”。

你每天要面帶微笑地加班，除了堆積如山的日常工作，還要處理突如其來的緊急工作。就算你知道這些緊急工作是因為某人計劃不周而造成的，也還是要去完成。

你上班時，一方面要應付工作，另一方面還要擔心被替代、被優化、被辭退。你感到壓力很大，每天如履薄冰，生怕自己因一點小失誤就失去這份工作。

曾有人向你聲情并茂地描繪努力工作后的美好藍圖，可升職加薪對你來說就像一根竹竿掛著吊在眼前的胡蘿卜，看得見，卻怎么跑都夠不到。

不知從何時開始，你仿佛永遠滿足不了工作要求，永遠達不到讓上級滿意的標準，無處不在的挑剔讓你覺得自己真像別人說的——有很大提升空間。可別人卻不告訴你具體如何努力，怎么提升。

你不需要背負任何人的情緒，善待自己就是善良。

你原本以為能夠掌控自己的生活，然而，總有些讓你不便拒絕的人設法插手你的選擇，從穿什么衣服、吃什么飯，到和誰談戀愛、結婚，再到如何育兒。

每當你試圖表達自己的想法，試圖活出自己，總有人站在道德制高點上，以情感為名，以“對你好”為理由來否定你。他們所謂的關心就像一張網，試圖捕捉你的自由，讓你難以呼吸。

你本以為能生活在歲月靜好中，讓心靈棲息在一方水土之間，讓思緒流淌在星辰大海，卻發現不知不覺中，你只能與日歷為伴，與鐘表交談。

世界上有兩種人不懂如何對不合理說“不”，一是內心善良的人，二是沒有長大的人。

你曾經以為那些絢爛如煙花的誓言是那么璀璨熱烈，然而正如煙花火光散盡，夜空歸于寂靜，留下的卻只是一地塵埃，誓言也不復存在，留下的是一段受傷的回憶。

你曾經以為自己身處世外桃源，然而當鏡花水月散去，蜃景消失，卻發現自己其實站在一片荒蕪之中。

你就像是夜幕下的孤鴻般悲凄，曾經渴望愛與被愛，曾經甘心犧牲自我，卻不承想自己不過是被別人利用的工具。

那些言不由衷的甜言蜜語，如同過期的糖，一開始是甜甜蜜蜜，后來成了冷漠算計，最后只剩苦澀難耐、慘慘凄凄。

在感情較量中，你逐漸失去了自我，變得患得患失、小心翼翼，你開始懷疑自己，甚至開始懷疑人性。

愛情本不需要人墊腳，也不需要人彎腰。

你可能沒有想到，自己已經遭遇或正在遭受PUA。你也許覺得PUA離自己很遠，是別人故事中才會出現的概念。

PUA，是Pick-up Artist（搭訕藝術家）的英文首字母縮寫，最初出現在戀愛咨詢領域，是一種旨在提高異性間吸引力的技巧和方法。

如今，PUA已經不是一種單純的戀愛技巧，其應用范圍更廣，已經滲透到了各種人際互動的場景中，成了一種通過各種手段操控別人心理和情緒的策略，目的是讓別人做出自己想看到的行為。

PUA很常見，每天都可能發生在你我身邊。當你的言談、行為和決策是在滿足別人的期望，并非出于你原本的想法，或實際上并不利于你，那你很可能是遇到了PUA。

事與愿違時不必驚慌，沒有一個虧是白吃的。

PUA神不知鬼不覺地操控人的行為，破壞人的自主意識，讓你在無意識的情況下，做出有悖于自身權益的決策。

你試圖對那些巧言令色說不，但發現自己的聲音微弱無力。你就像身處巨大的風暴面前，即使全力以赴，也難以逆流而上。

每個人都有權利被溫柔以待。

走出別人為你設計好的情緒，掌控屬于自己的生活。

很遺憾，這世界上會有一些人利用人性的弱點，試圖控制你。

很幸運，這世界上有應對PUA的方法。

有了矛，就會有盾。為應對火災，就有了滅火器；為應對害蟲，就有了殺蟲劑。哪里有危害，哪里就會有應對和抵御危害的方法。

你改變不了世界，改變不了那些想PUA你的人，你能改變的只有自己。PUA阻擋不了你前進的腳步，能攔住你的只有自己。

你需要找到出路，學習辨別PUA，學會應對PUA，知道如何在各類場景下有效反制PUA，活出真實的自我，活成自己喜歡的樣子。

你的人生越被動，你越要學會堅強，你的堅強總會有一天反過來擁抱你。

了解了PUA的本質和運作方式，你就可以在任何形式的人際關系中保護自我意識，建立基于真誠和相互尊重的關系，既維護自己，也尊重對方的自主權。

這本書可以讓你變得堅韌，學會保護自己，學會在失去中找回自己的獨立人格，在傷害中尋求治愈。

勇敢的人懂得享受這個世界。你有權選擇任何活法，這本書能幫助你保持自在，幫助你向著朝陽活出自己的璀璨。

當你再次起舞時，不再是為了那些華而不實的誓言，不再是為了那些諷刺威脅的道德綁架，而是為了你自己，以及為了那些愿意與你并肩同行的真心人。

過去的淚水，終將成為幸福的養料。

最后，我要特別澄清一下關于這本書可能出現的誤讀。

我希望通過這本書幫助那些被PUA卻不自知的人，幫助那些處在PUA中卻無法自拔的人。我期望這本書可以起到幫助人們預警、發現和應對PUA的作用。

恨你的人會對你甜言蜜語，愛你的人也會對你甜言蜜語；恨你的人會罵你，愛你的人也會罵你。

我特別不希望你看完這本書后，變得精神緊繃、草木皆兵，把善意的關懷、常規的期望和正常的要求全部看成PUA。

我特別不希望這本書讓你覺得這個世界對你充滿惡意，好像身邊人都想利用或控制你，甚至仿佛周圍都是蓄謀已久要害你的人。

你可以學會防備，但也要嘗試打開心扉，嘗試感受真誠的關懷與溫暖。

雖然冷漠與欺騙存在，但你依然要堅信人間自有真情在。