系統脫敏法又稱交互抑制法，是由學者約瑟夫·沃爾普創立的。這種方法主要是引導當事人緩慢地暴露出導致情緒焦慮或恐懼的情境，并通過心理的放松狀態來對抗焦慮或恐懼的情緒，從而達到消除這些情緒的目的。

小凱唱歌非常好聽，他的夢想是做一名歌手。這天，老師告訴小凱的媽媽：“小凱今天上臺演唱，結果因為太緊張吐了。”

吃過晚飯后，媽媽找小凱聊天，小凱難過地說：“我可能不是做歌手的料。”媽媽便鼓勵小凱...