在八點四十左右，三人還在訓練的時候，健身房的管理人員就來清場了。

“三位，馬上球員們就要來訓練了，請你們先離開吧。”

“我們可以在一邊旁觀嗎？”于淼馬上問道，前幾次他們來都是在旁邊觀摩的。

管理人員面露難色，緩緩開口道：“那你們等會問一下主教練，他同意你們就可以留下。”

“好的，多謝大哥。”劉天鵬抱拳感謝。

管理人員聽了心情也很好，笑著說道：

“小事兒，你們都是球隊的未來，幫幫你們也是應該的。”

楊痕暗忖道，差不多九點半的時候一線隊才能到吧，現在這些時間也可以利用一下。

想著，便主動對著管理人員笑了一下：“哥，有沒有筋膜槍給我用一用，我放松一下。”

“行，我這去給你拿。”說完，順手就在旁邊的架子上拿了一個遞給楊痕。一邊在旁邊看著，

“你會用嗎？不會我給你指導一下，要是用錯部位就不好了。”

“謝了，哥，我用了好幾年了，應該沒問題。”

“行，那我去坐一會兒，你們有啥事叫我。”

剛剛訓練了一下下肢力量，楊痕感覺現在腿部，臀部肌肉都是緊繃的，在筋膜槍的高頻率振動下，肌肉的酸脹感是要減輕了許多。

“楊痕，這個玩意兒用起來怎么樣。”一邊正在拉伸的于淼問道。

“挺好用的，用來放松肌肉效率很高。”

于淼欲言又止了一下，還是繼續自己的拉伸。

楊痕預料的沒錯，在他差不多放松完后，一線隊的球員便陸陸續續走了進來。

跟隨著進來的是一整個教練組，健身房一時間就站滿了人。

楊痕一眼就看出來誰是主教練，應該就是那個頭發有些花白，身材有些微胖的矮個子老頭了。

老頭正在和周圍的助教商討著戰術，顯然沒有注意到看著他的三人。

他們三人看著主教練，也一時沒有發現旁邊走過來的陳建民。

陳建民拍了一下于淼的后腦勺，“愣著干嘛，去和李教練請示一下呀，別耽誤我們訓練。”

于淼一下反應了過來，“哦……哦，好的。”小跑著到李教練面前。

“李教練，今天我們又來訓練了。”

老頭抬頭看了一眼，“小于啊，今天又是和小劉一起來的？今天就和他們一起訓練就行了。”

這真是一個來之不易的機會，終于能和一線隊一起訓練了，以前他倆一直來都只是在一旁學習經驗，所以于淼恨不得一下子跳起來。

“多謝教練，但是……”他突然像想到什么似的，快速往楊痕的方向看了一眼。

“今天和我們一起來的還有一個人。”

老頭抬起眼睛看了一眼于淼，一句話也沒說，于淼看著情況不對，連忙補充道：

“他也是我們方教練認可派來學習經驗的，能力也不差的。”

一陣短暫的沉默，老頭在本子上寫下兩筆，然后合上，看向健身房的球員，說道：“也一起訓吧。”

“多謝教練。”于淼心想，這下可就是楊痕欠他人情了。

沒等老頭發話，所有球員看他抬起頭，馬上都騎上動感單車開始有氧練習。

楊痕看到，一邊也就跟著開始訓練，于淼還想把這好消息告訴他，沒想到他直接就開始訓練了。

他忘記了自己臉上一有表情，什么心事都藏不住，楊痕早就看他那欣喜的表情就猜個八九不離十了。

等所有人都騎上去，劉天鵬也騎上去了，于淼卻沒有位置了，只能尬尷在一旁站著。

誰知，主教練主動來到他身邊，說道：“你去那邊找XXX教練，他幫你矯正一下你的腿，我沒記錯的話你的左腿應該是有些問題。”

“行，多謝教練掛念了，我這左腿有些先天性的問題。”于淼在人情世故這上面還是顯得很練達的。

有氧訓練總體來說還是比較輕松的，并沒有太大難度，畢竟只是熱身而已，楊痕甚至還可以和旁邊的劉天鵬講講話。

旁邊有個黃毛球員開口道：

“喂，老弟，生面孔啊。”

“我剛來沒多久。楊痕輕描淡寫地說了一句。”

旁邊的黃毛反而越發起勁，“老弟，踢什么位置的，有時間我幫幫你。”

“我踢前場的，哥。”雖然因為口腔潰瘍不想說話，楊痕還是有禮貌地回應道。

黃毛苦笑了一下：

“行啊，老弟，有前途，看你應該也才十七八歲，就來和一線隊合練了，你老哥我二十八九了，還在替補席混著呢。”

一邊說著，一邊看著天花板，

“說不定下賽季又要被賣了，可能我踢中甲更適合吧。”

說完，自嘲般笑了笑。

楊痕一時語塞，競技體育就是這么殘酷，能踢就踢，不能踢就滾蛋，永遠是實力至上。

現在他也只能是保證自己至少能踢上中超，至于留洋的考慮，也只是嘴上說說，實際還得慢慢來。

“哥，你二十八九說啥喪氣話，足壇這么大，海闊憑魚躍，天高任鳥飛，總有你的一席之地。”

“老弟，說得好，說到我心坎上了，哥就先謝謝你了，要幫忙找我。”一邊說一邊拍了拍胸脯。

有氧熱身結束，接下來是簡單的拉伸以及力量訓練。

楊痕正在猶豫自己剛剛做完訓練，要不要再來一組，蔣輝已經走過來，

“你來和我一組。”

這下只能硬著頭皮上了。

不過這個力量訓練也有一些不同的地方，這次訓練主要是訓練肌肉的爆發力量。

通過一個彈簧帶栓住球員，球員在瞬間爆發出力量往前沖。

“你先來吧。”蔣輝把彈簧帶遞給楊痕，楊痕也就套在了身上。

助教一聲哨響，所有球員爆發出力量往前沖鋒，楊痕也不例外，對于他自己的爆發力他一向是很自信的。

等到力量耗盡，他感覺自己再也無法往前更進一步時，楊痕抬頭看了看身邊的人。

除了劉天鵬要稍微比他落后一點以外，其他球員就算最差的也都要領先著他兩步左右的距離。

主教練也在一旁觀察著，經過一些球員身邊面色舒展地點點頭，而經過一些球員身邊則是皺皺眉頭。

只是自始至終也沒有往楊痕和劉天鵬這邊看一眼。

在進行了五組過后，換另一組球員上。

楊痕剛才在剩下的幾組訓練中，都卯足了勁往前沖刺，但是結果還是不盡如人意，和一線隊球員之間的差距越來越大，甚至在最后一組還不如劉天鵬。

此時，他感覺到自己的腿部肌肉已經有一些不適感了，應該是剛才用力過猛導致的，應該休息一下就能緩解了吧。

他一邊放松，一邊聚精會神對看著下一組的訓練。

他注意到蔣輝的大腿肌肉幾乎像是刀刻一般，又粗又壯，于是便開始期待他在訓練中的表現。

果然沒有辜負楊痕的“期望”，在哨響一瞬間，蔣輝就像一只蠻狠的公牛，一下沖了出去，速度最快，距離也是最遠。

毫無爭議的碾壓，第二名都要比他差著半步。

楊痕心里盤算道，如果是自己又要被他拉多少呢？想了想，自己還有很長一段路要走。

老頭看了看蔣輝，露出一臉無需多言的表情，看來他對于蔣輝的表現還是很滿意的。

在進行完一系列的下肢力量訓練后，楊痕感覺自己的腿已經消失了，短時間內，連續兩次訓練，他的肌肉已經有些吃不消了。

在最后幾組訓練，他的動作都稍稍有些變形，一直在他旁邊訓練的蔣輝看了他的表現似乎也有一些不滿。

接下來是上肢力量訓練，這一項楊痕倒是期待很久了，他現在著重加強的就是上肢的力量，而且正好今天還沒有訓練過上肢。

上肢的訓練就更簡單了，進行的方式也比較多樣，靠球員們自由選擇，教練在一旁對一些球員進行一下特殊指導。

楊痕選擇了自己的強化訓練規劃的方式來。

隨著訓練的不斷深入，規劃里的要求也越來越高，杠鈴的重量不斷往上加，對于每一組要求的訓練數量也不斷增加。

但是這就不得不提這個規劃的妙處了，楊痕在這樣循序漸進的過程中，慢慢訓練，絲毫沒有那種有心無力的感覺。

在不間斷的手臂力量，核心力量訓練完后，他感覺渾身舒爽，可是一邊不時觀察他的蔣輝可就不這么覺得了。

看楊痕在拉伸，其他球員還在進行最后的訓練，他提前結束訓練，找到楊痕，

“今天下午你也不用來了，你還是走吧，你的表現，滿分十分的話，我只能給6分，加油吧。”

在他看來，楊痕現在完全融入不了一線隊，先不說在下肢訓練時，最后幾組他的腿都開始發軟了，就是這上肢訓練，他使用的重量，也和一線隊有著相當的差距。

楊痕剛想開口問，還是強行壓下了心里的疑惑，總而言之就是別人沒看上自己，自己還得練！

過多的糾纏自然沒有什么效果，如果是自己有問題，那么就改，如果是別人有問題，那么據理力爭也沒辦法。

但是，秉持著禮貌的原則，他還是說道：

“行，多謝蔣叔，我會努力的。”

“你還年輕，機會還多，繼續努力，你是一線隊的料。”蔣輝看到楊痕并沒有多說什么，感到很欣慰，能沉下心來打磨球技的年輕球員還真不多。