一看到異性就特別緊張怎么辦

小美最近很苦惱，明明自己在上小學的時候和很多男同學、女同學關系都很好，在一起也很開心。但進入初中以后，和女同學在一起還是有說有笑，但是和男同學在一起時就會感到很不自在。作為班干部，小美有時必須和班里的男同學商量班級的事情，可是和男生不經意地靠近就會讓她臉紅，和某個男生多說幾句，一旦班里的其他男生在旁邊起哄，就會讓她緊張得說不出話來。小美要怎樣才能克服這種緊張呢？

如果你也出現這種情況，不要慌張，你可以試試以下幾種方法。

方法一　接受這種大多數人都會有的反應

如果當你遇到這種情況，就認為一定是自己的問題，或者覺得特別緊張，這樣很容易讓你陷入思維定式和不良情緒中。了解青春期的心理變化，會幫助你更全面地看待這個現象。青春期是你對自我理解和認識發生明顯、劇烈變化的時間段，也會在意異性對你的看法，所以在和異性相處的時候可能會感到羞澀，甚至緊張，會不由自主地對異性敏感，不由自主地和異性開始疏遠，大多數人都會產生類似的情緒和心理感受。

方法二　魔法水晶球

如果你希望自己在和異性交往時，更加從容和自然，可以試試這個方法。想象在你面前有一個神奇的水晶球，你可以看到在水晶球里自己和異性交往時不再感覺緊張和不自在，你覺得自己做了什么不同的事情讓你和異性之間的交往變得更加自然、放松呢？比如你可以直視對方的眼睛，周圍即便有其他同學你也可以自如地跟對方交談等等。你可以把這些做法寫在紙上。

通過對這個問題的思考和想象，你會神奇地發現在你的回答中就蘊含著有助你解決異性交往困惑的錦囊妙計。

方法三　逐級適應

努力讓自己敢于正視異性的目光。在與異性見面之前，你可以提前進行練習。比如用1～2分鐘的時間，想象讓你經常感到緊張的一位異性同學就站在你的面前，看著對方的眼睛堅持10秒鐘，堅持一段時間之后再延長至30秒。這樣當真正面對這位異性同學時就會變得越來越簡單。另外，你還可以隔一段時間就給自己提出一個新的目標，從和異性目光接觸幾十秒，逐步上升到可以與對方說一句完整的話等。積極的自我暗示能夠提高你面對異性時的勇氣。在影視劇中，我們經常會看到男女主角對著鏡子與自己講話，給自己加油鼓勁兒，不斷說著“我能行！我可以！”，這就是一種積極的自我暗示。