越吃越年輕的寶藏食物——天然含有孕酮的食物

凱特今年34歲，是一名職場女性，每天的工作壓力非常大，這導致她的月經(jīng)最近一段時間變得紊亂。原本28天的周期縮短至20天左右，月經(jīng)量偏少、色暗黑，平時還怕冷、腰酸，這讓她開始感到擔憂和焦慮。為了解決這個問題，凱特決定去醫(yī)院就診。醫(yī)生在給她做了婦科檢查、超聲和內分泌測定后，告訴凱特，她這種情況屬于黃體功能不足。

小課堂

1.什么是黃體功能不足

黃體功能不足是指月經(jīng)周期有卵泡的發(fā)育及排卵，但在釋放卵子后孕激素分泌不足或者黃體過早衰退，導致黃體功能不足，引起子宮內膜分泌反應不良和黃體期縮短。可由多種因素造成：卵泡期卵泡發(fā)育緩慢，雌激素分泌減少；排卵黃體發(fā)育不全，孕激素分泌減少等。此外，初潮、分娩后、絕經(jīng)過渡期等也可導致黃體功能不足。

2.孕酮及其對女性的重要性

孕酮又稱黃體酮，是一種類固醇激素，主要由卵巢黃體細胞和胎盤分泌。它能夠調節(jié)月經(jīng)周期，維持子宮內膜穩(wěn)定性，維持妊娠狀態(tài)，并具有鎮(zhèn)靜、利尿的作用。

知識擴展

1.黃體功能不足的原因

正常女性孕酮減少的原因有很多種，比如卵巢功能衰退、卵巢囊腫、卵巢手術史、多囊卵巢綜合征、排卵功能障礙、黃體功能不足等；也可能因為全身內分泌紊亂，比如腎上腺、甲狀腺功能嚴重失調或胰島素抵抗等；女性長期處于高壓、焦慮、緊張或其他應激狀態(tài)，加上飲食不規(guī)律、缺乏運動均可能造成黃體功能不足。

2.孕酮不足可以吃哪些食物補充

生活中其實有許多富含孕酮的食物，女性可以適當多吃一些。黃豆：富含優(yōu)質蛋白、大豆異黃酮。檸檬：富含鈣、鐵、鉀、維生素、有機酸、檸檬酸等，能抗氧化、促進新陳代謝，同時含大量天然孕酮，日常可泡水飲用。菠菜：富含鐵、葉酸、維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素，可以促進孕酮的合成，但菠菜草酸含量多，影響鐵的吸收，食用前須沸水焯熟。海帶：富含孕酮、礦物質和蛋白質，能補充身體所需的微量元素，促進雌激素的分泌，維持內分泌系統(tǒng)穩(wěn)定性，調節(jié)和平衡血液的酸堿值。堅果：含有大量磷脂，常吃堅果能夠補充孕酮，其含有的不飽和脂肪酸對平衡激素水平有一定的作用；堅果還能促進大腦發(fā)育，延緩衰老。鵪鶉蛋：富含維生素A、維生素B₁、維生素B₂、卵磷脂、賴氨酸、蛋白質，以及鈣、鐵、磷等礦物質，含有身體所需的孕酮，可促進激素分泌，保護子宮和卵巢。其實在日常生活中，還有很多食物對女性養(yǎng)護有重要價值，可以維持女性生殖和內分泌系統(tǒng)穩(wěn)定，如黑米、胡蘿卜、魚、芹菜、黑豆等。