有些人在夏天干渴得難受時，或在運動、勞動之后，一口氣喝下很多水，當時覺得很“痛快”、很“解渴”，豈不知這樣做對身體是有害的。

人在大量出汗后，不僅丟失了水分，同時也失去了不少鹽分。據計算，1升汗水中有1.5～3克鹽，所以汗是咸的。如果勞動半天出汗5升，就要失去鹽分7.5～15克。如果一次大量喝進白水而不補充鹽分，水分經胃腸吸收后，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分，結果血液中的鹽分就變得太少，吸水能力就隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成“水中毒”，出現頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒，醫學上管這叫“脫水低鈉癥”。

另外，喝水過多還會沖淡胃液，胃腸吸收能力差，水就會在胃腸內積聚起來，使胃擴張，胸腹感到脹滿，胃腸消化能力也會降低，增加了心血管、腎臟的負擔，使人產生心慌氣短、虛汗乏力、尿頻等不適癥狀。

因此，口渴時不要一次喝太多的水，先少喝一點，間隔15分鐘左右再喝。如果在出汗后補充些淡鹽水那會更好。