考試成績特別好的學生通常會營造一種精神狀態，或被稱為“心理空間”（mental space），這樣的狀態可以幫助他們提高考試時的表現。這種“心理空間”能幫助他們在復習中堅持不懈，也能幫助他們以不同的方式應對考試，提升其取得好成績的概率。

優秀的田徑運動員和從事其他運動的人，通常都會聘請教練或心理咨詢師來幫助他們找到有助于達到自身巔峰表現的心理狀態。如果能達到這種狀態，就會產生一種特別的體驗，也被稱為“甜區”。在進行其他一些具有挑戰性的需要大量個人投入的活動中，也可能會有這樣的體驗。比如在你為準備考試而學習掌握科目知識的過程中，也會有這種情況出現。

你可以通過開發自我意識、激發學習動力、提升專注力和找到推動力，使自己達到巔峰狀態。這將意味著，你有可能達到自己都未曾想象過的高度。

許多人都明白一些相關的常識，知道怎樣做才能達到巔峰狀態。然而往往只有其中的佼佼者才能通過一套系統性的方法來堅持和實施這些常識。本書提供的一些思考、活動、計劃和列表則提供了一個框架，使你能夠更具系統性地計劃和實施，以達到自己的巔峰狀態。

巔峰狀態

1.什么是“巔峰狀態”

“巔峰狀態”指的是你個人最佳的或最理想的狀態，如果在你可控范圍內的所有事情都被處理到位時，你能夠達到的最佳狀態。這是一個具有潛在激勵性的概念，是你努力的方向。它對你來說能否成為一種激勵而非制約，主要取決于你對它的態度，和你對已知常識的掌握程度。

2.絕對“巔峰”的挑戰

達到巔峰狀態是有挑戰性的。最佳狀態是你可能達到的最高水平，因此它需要你最大限度的投入：

? 你可用來復習的最長時間限度。

? 對這些復習時間最高效率的利用。

? 使用一切合法手段使你的智力達到最佳狀態。

? 運用復習及考試的最優策略。

? 通過了解自己來達到你的最佳狀態，包括你需要改進的方面，以及對你行之有效的策略。

3.現實的“巔峰”

而現實中，想要在備考的方方面面都達到最大限度，往往是不太可能的。如果出現不能按計劃進行的情況，也是很常見的。有時我們不得不去做一些計劃之外的事情，比如，有時我們的身體狀況不好，有時我們備考需要的東西沒能得到。有可能你也沒想在考試中達到絕對巔峰，因為對你來說或許還有其他更為重要的事情。所以說，在一個特定環境的考試中，究竟什么樣的結果才是最理想的，是由你決定的。本書第65—68頁詳細探討了制訂一個現實的計劃，對達到巔峰狀態的重要性。

4.報酬遞減

你要想達到巔峰狀態，不僅需要努力，還需要策略。在計劃達到巔峰狀態的時候，你要確保自己不會走到一個“報酬遞減”的節點。這個節點在復習時是十分常見的，也極易辨認。即你明顯感覺到自己用功的時間越來越長，回報卻越來越少。當出現這種情況時，不同的學生會有不同的應對：

? 你可能會止步于此，因為繼續下去已經沒有任何意義。

? 你可能會繼續奮斗，因為你還需要繼續努力，盡管這一切看起來沒有什么意義。

? 你需要短暫休息一下，或者換一種復習方法。

顯然，此時短暫地休息一下，做一些活動，來一份小點心或飲料，或是換一個學習環境都能使你重拾活力，使你更有可能繼續完成這一階段的復習。經過了一周的學習后，短暫的休息能夠使你以更充沛的精力和更多的興趣，來重新開始投入下一階段的學習。

然而，這樣常識性的方法卻很難付諸實施，因為考試的壓力往往讓學生很難允許自己有一刻的放松。因此，能夠認識到在復習中有一個“報酬遞減”點是很重要的，復習中要盡可能地使自己的時間利用率最大化，而并非單一地不斷增加你的學習時間。

5.從各方面著手

你可以通過制訂更有效的復習計劃，防止自己進入“報酬遞減”點。也就是說，你需要找到復習和其他活動的平衡，因為這些活動能夠使你的復習更有效率。

如果你是一位田徑運動員，那么生活中每一個能有助于改善自己比賽當天狀況的方面，就都是需要關注的。我們不可能看到一名運動員一臉疲倦和沮喪地出現在比賽現場，他們也不會因為沒有時間吃飯而饑腸轆轆地上賽場，上場時手里還拿著一杯飲料，更不可能在上場前都還沒有準備好相應的比賽裝備。當他的教練問他為何以這么差的狀態參加比賽，如果他說因為自己把所有的時間都用在準備比賽上，而沒有時間去理會其他的事情，這樣的回答顯然是不能被接受的。

運動員、商業人士和其他行業的人都逐漸意識到，如果只是一味頭腦簡單地著眼于某個任務最明顯的方面，是很沒有效率的。關注一些其他的相關方面，比如尋找精神動力、保證身體健康、保持生活和工作的平衡等，更有可能帶來好的結果。