什么是“甜區”

1.保持“流暢”

“甜區”指的是一種良好的精神狀態和身體狀態，在這種狀態下，你所付出的一切努力都能以理想的狀態推動你朝著最終的目標前進。契克森米哈（Csikszentmihalyi）將這種狀態稱為“流暢”狀態（in flow）。

在這種狀態下，我們會有一種喜悅感。你會感覺很好、很自信，認為自己完全可以達到最好的狀態，所有的一切都進行得很順利，并能清楚地意識到自己在做什么。你的想法很積極，你的大腦敏銳而專注地思考著怎樣才能考出好成績。

2.運動員與“甜區”

杰克遜（Jackson）和契克森米哈（1999）描述了當運動員完全投入一項運動中時的“流暢”體驗。運動員的感受可能會是：

? 挑戰與技術的平衡。找到他們目前的技術水平與所面臨挑戰之間的平衡。

? 非凡的意識水平。認為自己處在一次非凡的體驗中，意識清晰度更高。

? 清楚你的方向。有清晰的目標，知道如何獲得成功。

? 專注于當下。明確地知道現在應該做什么，才能有助于實現長遠的目標，然后專注于這些該做的事情。

? 掌握可控的事情。知道哪些事情是自己能夠掌握的，并控制好這些事情，而不去過度擔心在這些可控范圍以外的事情。

? 專注于樂趣。在所做的事情中找到樂趣。

3.只有運動員才會有“甜區”嗎

許多關于“甜區”的研究都是跟體育運動相關的。然而，一項英國廣播公司（BBC）的研究表明，在玩電子游戲時人們也會出現“阿爾法腦波”活躍度遞增的現象。阿爾法腦波是一種與深度放松和冥想有關的大腦活動。這就意味著人們在專注于某一活動，并全身心投入其中時，是能夠達到一種清晰而專注的精神狀態的。一些學生也表示，他們在有些考試過程中，確實感受過這種“甜區”的精神狀態。