感激有助于我們感到平靜

和戴夫之間的矛盾之所以讓莎拉進退兩難，部分原因在于她的怨恨情緒讓她覺得自己是個不講道理、控制欲強、過于情緒化的人，而這些特質使她無法心平氣和且理智地與人溝通。這讓她深感不安，她也因此無法專注于學業。但是，當她找回對戴夫的感激之情時，她感到平靜了許多。

我進行的調查研究涉及大量不同背景下的案例，其中一個顯著且反復出現的主題是：當人們有意識地踐行感激時，他們會感到平靜得多11,12。研究參與人員紛紛表示，感激幫助他們獲得了更清晰的視角，增強了他們相互聯結的感覺，并幫助他們解決了之前深陷其中而無法自拔的沖突。所以，這是踐行感激的又一個理由——它有助于我們保持平靜。

感激到底有什么魔力，能讓我們進入一個相對平靜的狀態？對我們從周圍的人和環境那里收獲的東西保持更為開放的心態，并通過具體行動來表達我們的感激，為什么能賦予我們大多數人努力尋找的平靜？

正如我們將在下一節探討的那樣，感激有助于我們保持健康。而當我們處于這種健康的狀態時，我們自然能夠過上心中充滿感激的生活。我們擁有更多的內心安寧。

感激給予我們一種富饒感。我們把注意力轉向我們已經擁有的東西，而不是更多還沒獲得的東西，或者不停地拿自己和別人相比，又或者希望事態的發展有所不同。我們會覺得自己已經擁有足夠多的東西，我們本身就已經足夠。

感激讓我們更加全身心地投入當下這一刻，不為過去擔憂，也不為將來煩惱。在某種程度上，當我們處于感激的狀態時，活在當下所帶來的愉悅有一種自我強化的力量。

此外，如果我們不對自己應該心懷感激的對象表示感激，我們在內心深處的潛意識層面會感到某種不安。也許我們因為太忙或分心，沒有及時做出我們心底很清楚自己該做的事——也就是那些該說的“謝謝”或該表達的感激行為。合適的時機過去了，然后我們可能覺得再感激已經太晚。這會導致我們內心始終無法平靜。

感激有助于我們感到平靜的另一個原因是，通過有意識地踐行感激，我們可以更主動地控制我們對已經發生的情況做出的反應，包括在逆境中出現的各種情況。我們在自己如何行事、如何對他人和世界呈現自己等方面有了更多的選擇權。我們意識到我們無法改變他人，而且改變他人也不是我們的責任。但是，我們可以改變自己。在接下來的章節里你會發現，當我們從怨恨走向感激時，我們會感到平靜得多，因為我們在選擇方面有了更多的自主權，可以重新把關注點放在可以實現的事情上。