自序

20多歲時，我第一次翻開《了凡四訓》，立馬被書中的故事吸引。那個算命先生太厲害了，竟能把袁學海的命算得絲毫不差。而更厲害的是棲霞山中的那位老禪師，他讓袁學海與他一起靜坐，三天三夜沒合眼，也未曾說過一句話。之后，一番交談，醍醐灌頂，輕輕松松就改掉了袁學海的命數。

首次讀《了凡四訓》，感覺故事很離奇，甚至有點魔幻，但對于那些逆天改命的原理與方法卻懵懵懂懂，沒怎么讀懂。

快滿30歲時，再讀，似乎明白了一些。從小到大，我一直脾氣急躁，容易沖動發怒。由于這些性格上的缺陷，不僅在單位吃了不少虧，讓膽囊還長了息肉。一位老中醫對我說，這個病是氣性太大造成的，你得改。因此我又重讀《了凡四訓》。袁學海也曾是一個脾氣火暴的人，后來卻變得冷靜、沉穩，我想看看他是如何改變的。

40多歲時，不知怎么回事，我突然害怕起坐飛機來。飛機平飛時感覺稍好一些，遇到氣流，一顛簸，便擔心飛機會掉下去。于是心跳加速，臉色蒼白，雙手緊緊抓住座椅扶手。那種巨大的恐懼和無助令我備受煎熬。

為了治愈飛行恐懼癥，我開始狂讀心理學書籍。

當我具備了一些心理學知識后，再回頭讀《了凡四訓》，我被震驚了，發現《了凡四訓》不僅是一個算命改命的故事，也不僅是一部家訓，更是一個成功的心理治愈案例。里面有算命先生與禪師的較量，有洗腦與反洗腦、精神控制與反精神控制的角逐，更有一個靈魂的自我救贖。

于是我明白了，算命先生的話之所以靈驗，不是他多么有本事，而是袁學海接受了他的心理暗示，被他精神控制。在精神控制下，袁學海逐漸變得悲觀、頹喪、絕望，以至于患上了抑郁癥，終日不讀書、不學習，什么也不盼，什么也不干，差不多是一個廢人。

同時，我也明白了，云谷禪師在棲霞山中與袁學海的對話，其實就是今天的心理咨詢。所不同的是，云谷禪師通過一次聊天，不但讓袁學海擺脫精神控制，還教會了他自我療愈的方法。之后，袁學海改名袁了凡，重新構建生命格局，得以改變命運。可以說，袁學海之前面臨的所有困境，皆是心理困境，而他命運的轉變始于心理治愈。

第三次讀《了凡四訓》，不僅故事跌宕起伏、扣人心弦，云谷禪師與袁學海的談話更是大開大合、驚心動魄，所具有的治愈力量，震古爍今，對于當下的我，以及我們，具有非凡的意義。

盧梭說，人生而自由，卻無往不在枷鎖之中。算命先生的預言，是袁學海的枷鎖，而對很多人來說，原生家庭則是枷鎖。在這些家庭中，父母插手孩子的方方面面，將關心變成焦心，把愛變成精神控制。孩子在壓抑中長大成人，自我價值感極低，很容易被各種心理問題所困擾。

在一次團體心理治療中，我遇到一位優雅的女士，不幸患有躁郁癥。她說，自己這一生最大的不幸，就是攤上這樣的父母：無論你做什么，他們都不滿意，會指出你的不是并糾正你。他們口口聲聲說“都是為你好”，但那種動輒得咎、不被認可的感受，既讓你緊張、害怕、抓狂，又讓你羞愧、內疚，自卑到了塵埃里。

人渴望肯定，討厭否定；渴望自主，討厭束縛。精神壓制如同天花板吊頂，封死向上空間，迫使你向下沉淪。這樣的壓制，不知道會制造出多少自卑的孩子、焦慮的丈夫、抑郁的妻子。也不知道在向下墜落的時候，有多少人戰栗、掙扎、呼喚，希望有人能拉他們一把。

電影《無問西東》里，年輕漂亮的女子王敏佳被人羞辱、毆打、毀容，精神慘遭荼毒。那段時間，她一閉上眼睛，就感覺自己往下掉，一直往下掉，下面特別黑，猶如無底深淵。

同學陳鵬對她說：“你別怕，我就是那個給你托底的人。我會跟著你一起往下掉，不管你掉得有多深，我都會在下面給你托著。”

生活中，每個人都需要有一個能給自己托底的人。心理治愈，是給人托底。但治愈你并托起你生命大底的并不一定是心理咨詢師，他們也可能是你的父母、你的老師、你的朋友、你的閨密，還可能是一本書、幾句話。當袁學海掉進命數的深淵，感到孤獨、無助和絕望時，是云谷禪師的一席話，托起了他，讓他的人生開始反轉。而我在人生低谷時，是《了凡四訓》托著我，才沒有向下墜落。

如今，我決定寫一本書，將自己讀《了凡四訓》的心得以一種感性的方式呈現出來。我以《了凡四訓》為基礎，虛構了一些場景、細節，也加入了很多自己真實的經歷和感悟。

在該書即將完稿之時，回想起童年時的急躁、任性，年輕時的怨念、“躺平”，中年時的焦慮、恐懼，以及認知轉變的點點滴滴，不禁感慨萬千。

千言萬語凝成一句話：命運從來就不是從外面走進來的，而是從內心走出去的，倘若心不受束縛，人生就不會設限。

愿我們每個人，都能活出心底的勇氣、正義和良知，活出活色生香的自己。