作者的話

心理治療師的治療工具包括使用強有力的隱喻來標記問題。這些隱喻通常被用來激勵患者戰勝對手，例如，焦慮是一個“惡霸”“惡棍”“騙子”或“競爭對手”。

我曾接受使用對手隱喻來描述焦慮的訓練。早期為患者做心理治療時，我經常把焦慮描述為“騙子”“競爭對手”，甚至“達斯·維達”（譯注：Darth Vader，《星球大戰》系列電影中的反派角色）。后來，我有幸參加了慈悲聚焦療法的創始人保羅·吉爾伯特博士（Dr Paul Gilbert）的培訓研討會，他幫助我意識到，通過將隱喻變得更具慈悲心，我們可以幫助人們從“威脅與自我保護系統”（我有危險！）或“驅動和資源尋求系統”（我需要腎上腺素的刺激來幫助我擊敗敵人！）切換到“撫慰和聯結系統”（我的焦慮怪獸是出于好意，它只是想幫我，我不需要和它抗爭）。

我開始將慈悲聚焦療法應用到臨床工作和我自己的內心世界中。從“對抗”到“慈悲心”的轉變，幫助我的患者們（和我）更從容地應對焦慮。這促使了“焦慮怪獸”的出現。使用“怪獸”這個詞乍聽起來可能會有敵意，但它來自童話故事《美女與野獸》（Beauty and the Beast），在這個故事中，野獸的外表具有很大的欺騙性。

本書旨在成為一本應對焦慮的指南，積極地參與書中的練習比被動閱讀更有益。我專門從事治療焦慮癥和強迫癥，書中的案例（除了我自己的經歷）并非來自我的患者，而是我在治療實踐中常常遇到的挑戰和問題的代表。為了讓閱讀更順暢，我把參考文獻和推薦閱讀放在全書的結尾。

祝您在閱讀本書的旅途中一切順利。