譯者序

陳劍華

上海市精神衛生中心主任醫師、上海交通大學醫學院研究員

親愛的讀者們，在這個喧囂的世界中，我們每個人都走在自己的道路上，面對著形形色色的挑戰和難題。保持平和的心態，對我們的心理健康至關重要。正是在這樣的背景下，我有幸翻譯了《不抱怨的世界》這本書，帶著一份使命感，我希望能與大家分享這種不抱怨的生活藝術。

這本書以樸實無華卻深入人心的方式，向我們闡釋了抱怨如何悄然侵蝕我們的生活質量，以及如何通過改變這一習慣來提升我們的幸福感。作為一名精神科醫生，我深知情緒的調整對個體心理健康的重要性，但這本書讓我認識到，積極的語言和思維模式對維護心理平衡同樣不可或缺。書中提倡的積極態度，就像是一束光，照亮了我們前行的道路，讓我們即使在困境中也能找到希望。

不抱怨并不意味著壓抑真實情感，而是鼓勵我們以更加具有建設性的方式來表達自己，用開放和樂觀的心態去面對生活中的風風雨雨。作者建議的紫色手環練習，是一種簡單卻有效的方法，幫助我們意識到并改變日常的抱怨習慣。

語言是心靈的窗戶，它可以是溫暖的陽光，也可以是刺骨的寒風。一句良言能夠溫暖人心，而無休止的抱怨則可能熄滅希望之光。古人云：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。”我們的言語，擁有塑造現實的力量?？鬃右嘣裕骸安辉固欤挥热??！边@些智慧的言語提醒我們，在面對逆境時，保持平和的心態，不抱怨，不責怪。

書中還特別強調了感恩的力量。感恩不僅是一種積極的情緒，更是一種生活的態度。在臨床實踐中，如果患者能發現并感激生活中的美好，往往會出現意想不到的積極變化。

通過接受現實，減少內心的抵抗，我們能更加專注于自己能夠控制和改變的事物。這種接受與承諾的態度，有助于我們構建更加健康和積極的心理狀態。

在翻譯這本書的過程中，我深刻體會到語言和思維模式對我們心理健康的深遠影響。減少抱怨，用積極的語言來替代抱怨，不僅能夠改善我們的情緒狀態，還能夠提升我們的生活質量。愿這本書能成為您生活中的溫馨陪伴，提醒您用平和的心去擁抱生活的每一刻。

祝您閱讀愉快，身心健康！

陳劍華　敬上