學(xué)習(xí)

首先，我想講一講歷史上為人父母的過程都是怎樣的，這樣你就會(huì)擁有更多看待它的視角。

在人類比較古老的文化中，為人父母更像是一種成人禮。在傳統(tǒng)上，它包含三個(gè)主要方面。

1.放棄舊有的生活方式。

2.面對(duì)未來的不確定性。

3.肩負(fù)更多的責(zé)任，擁有更高的社會(huì)地位，擁有更高的自尊。

這聽上去很棒，對(duì)不對(duì)？幾個(gè)世紀(jì)以來，經(jīng)由這三個(gè)方面，女性群體培養(yǎng)出新手媽媽，彼此交換故事，分享智慧，安撫恐懼。新手爸爸則是由肩并肩工作的兄弟和叔父來引領(lǐng)，彼此提供建議，分享歡笑，分擔(dān)痛苦。

在很多相對(duì)傳統(tǒng)的社會(huì)中，在新生兒出生的頭一個(gè)月，會(huì)有其他女性照顧新手媽媽，即使到今天也是如此。她們會(huì)帶來食物和一些生活必需品，幫忙招待客人和做家務(wù)。這樣就能讓新手媽媽稍事休息，享受一段屬于自己的休養(yǎng)時(shí)間，并逐漸熟悉身為媽媽所需要做出的所有調(diào)整。

然而在一些地方，大多數(shù)個(gè)體缺乏親緣關(guān)系的保護(hù)。在這種情況下，組建家庭并不是一個(gè)受人歡迎的主流選擇。

我們現(xiàn)在也會(huì)在一定程度上遵循傳統(tǒng)，對(duì)為人父母舉行慶祝儀式，但你有沒有注意到，我們現(xiàn)在的慶祝方式更關(guān)注表面了，而缺乏對(duì)變化的更深層次的覺察和認(rèn)知。我們越來越傾向于只關(guān)注浪漫和物質(zhì)方面，而不從整體上了解為人父母這件事，大多數(shù)情況下我們就是通過不斷消費(fèi)來做準(zhǔn)備的。

在孩子出生之后，我們不是花時(shí)間解讀和欣賞這個(gè)重大生活變化的意義所在，而是聚焦于如何讓生活恢復(fù)之前的樣貌，并開始思考為什么自己的生活開始分崩離析。

你注意到一些關(guān)于為人父母完全無益的誤區(qū)了嗎？比如，為人父母本就應(yīng)該是自然而然的事情，你看到孩子的第一眼就會(huì)對(duì)他產(chǎn)生感情，養(yǎng)育孩子簡單又有趣（確實(shí)挺有趣的，但并不總是有趣）。當(dāng)有一個(gè)棉花球被不小心塞進(jìn)孩子鼻子里時(shí)，你憑本能就知道要怎么辦。當(dāng)然，在某些方面，父母確實(shí)自然而然就了解如何養(yǎng)育孩子，但也有很多方面需要父母付出大量的時(shí)間和精力來學(xué)習(xí)。

初期，你可能要學(xué)習(xí)分辨孩子在哭是因?yàn)轲I了還是累了。之后便是學(xué)習(xí)在孩子情緒爆發(fā)時(shí)處理好自己的沮喪情緒。這些事情需要你付出許多時(shí)間、精力和努力。有些時(shí)候你會(huì)覺得自己遇到的情況更棘手一些，需要你學(xué)習(xí)更多知識(shí)。在這些日子里，如果你的伴侶一直伴你左右，你會(huì)感覺好一些。

為人父母就像一場在職培訓(xùn)，我們是在為人父母的過程中不斷學(xué)習(xí)與成長的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在組建家庭這個(gè)問題上，你與伴侶的學(xué)習(xí)邊界會(huì)逐步拓展，包含以下這七門重要課程。

第一課：有時(shí)候就是會(huì)壓力很大。給扭來扭去的寶寶換尿布，躲避調(diào)皮的孩子扔來的面包片，一直都在整理房間因?yàn)橐徽砗镁蜁?huì)在10分鐘之內(nèi)被孩子弄亂，這些都讓人倍感壓力。一邊抱著像章魚一樣黏在自己身上的寶寶，一邊推著購物車，這也讓人感到吃力。你體驗(yàn)過開車載著一直在哭鬧的寶寶嗎？你照料過發(fā)高燒的寶寶嗎？更不用說聚會(huì)遲到、忘記拿溢乳墊、每天只能通過四小時(shí)支離破碎的睡眠來恢復(fù)體力和精力這些事了。類似的事情太多了，數(shù)也數(shù)不過來……

我非常坦率地告訴你，在有些時(shí)候，為人父母就是會(huì)讓人感覺壓力很大。承認(rèn)自己確實(shí)感受到了這一點(diǎn)并不代表你是一個(gè)糟糕的人，也不意味著你是不稱職的父母或者你不愛你的孩子。這件事只能說明你是一個(gè)正常人。事實(shí)上，承認(rèn)為人父母倍感壓力這件事非常關(guān)鍵，有以下兩個(gè)主要原因。

1.大多數(shù)對(duì)新生命滿懷期待的父母都不了解為人父母的常見挑戰(zhàn)，也不知道如何為之做好準(zhǔn)備，之后在他們不可避免地遇到這些問題時(shí)，他們會(huì)覺得自己之所以如此掙扎，是因?yàn)樽约?、伴侶、伴侶關(guān)系出現(xiàn)了問題，然而，事實(shí)上其他伴侶也在為同樣的問題而掙扎。

2.為人父母有時(shí)讓人倍感壓力，而你和伴侶應(yīng)對(duì)壓力的方式可能成為一種永久性問題。關(guān)于這件事，我們之后還會(huì)討論更多。

變化會(huì)給人帶來壓力，即使是好的變化也是如此。換了一份新工作，搬了新家，結(jié)婚……這些事情都讓人興奮。盡管如此，這些事情的發(fā)生也包含一定程度的不確定性、計(jì)劃受阻的可能、預(yù)期之外的決策，以及意料之外的調(diào)整。為人父母也是如此。

在所有這些變化中，為人父母所帶來的變化給人的壓力是最大的。為人父母這件事會(huì)讓人在極短的時(shí)間里經(jīng)歷極多的變化。你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)，組建家庭會(huì)給彼此帶來社交、心理、情感（以及更多）方面的轉(zhuǎn)變，這些轉(zhuǎn)變讓你們生活的方方面面都發(fā)生了改變，而且它們幾乎是在一夜之間發(fā)生的（如果你很幸運(yùn)地把生產(chǎn)時(shí)間控制在12小時(shí)之內(nèi)的話）。

對(duì)此甚至有一個(gè)術(shù)語：產(chǎn)后壓力。研究母親群體的溫迪·勒布朗（Wendy le Blanc）發(fā)現(xiàn)，88%的媽媽報(bào)告自己體驗(yàn)過產(chǎn)后壓力，我相信她們的伴侶也有同感。

壓力是可以測量的。在1967年，研究人員霍姆斯（Holmes）和拉赫（Rahe）開發(fā)了一個(gè)生活事件量表（Life Events Scale），針對(duì)100個(gè)生活改變，對(duì)事件進(jìn)行壓力評(píng)級(jí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷伴侶去世的評(píng)級(jí)為100，經(jīng)歷離婚的評(píng)級(jí)為73，懷孕和為人父母的評(píng)級(jí)都在40左右。再加上睡眠模式、經(jīng)濟(jì)狀況、工作等方面的改變，壓力評(píng)級(jí)會(huì)上升到120。你可以找到這一量表，看看是否需要添加其他生活事件。測量自己的壓力等級(jí)很重要，因?yàn)樵u(píng)級(jí)超過150的人患?jí)毫ο嚓P(guān)疾病的概率為30%，達(dá)到300患病概率為50%，超過300則患病概率高達(dá)80%。沒有父母想要在孩子需要有人照料的時(shí)候生病。

有些父母比其他父母的壓力更大。如果你自己或者你的朋友需要面對(duì)不孕癥，經(jīng)歷了悲喜交加的輔助治療才得以懷孕，又不幸經(jīng)歷了生產(chǎn)的創(chuàng)傷或是流產(chǎn)的心碎，你就會(huì)明白我的意思了。

第二課：一些帶來壓力的變化在為人父母階段會(huì)更為明顯。比如睡眠不足（這可能非常糟糕），新的日常規(guī)劃，有一段時(shí)間需要用一個(gè)人的工資供養(yǎng)三個(gè)人，以及關(guān)于如何處理孩子的頭幾次爭吵（很難體面）。然而，其他一些變化就沒那么好分辨了，比如需要調(diào)整你們的期望，在各自的需求之間找到平衡點(diǎn)，感覺在很長一段時(shí)間都丟失了自己。那些難以言說的變化往往比可以用語言表達(dá)的變化讓人感到更有壓力。

想想看：如果你在工作中需要經(jīng)歷這種變化，你一般都會(huì)得到一些專業(yè)幫助。在你經(jīng)歷公司合并或者被接管的過程中，任何負(fù)責(zé)任的企業(yè)都會(huì)給你提供幫助，支持你應(yīng)對(duì)各種變化。許多人都會(huì)經(jīng)歷公司被合并或者被接管的情況，但有人期望你在沒有任何培訓(xùn)和支持的情況下能獨(dú)自很好地應(yīng)對(duì)這一切！

只有其他父母能夠理解你。你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你說自己很有壓力的時(shí)候，那些沒有孩子的人可能很難共情你？在一些其他生活領(lǐng)域遇到挑戰(zhàn)時(shí)，你可能還會(huì)得到一些理解和有益的建議，但公開地談?wù)摓槿烁改傅膲毫Ω惺芩坪跏且环N禁忌。人們通常只是回答“孩子很快就長大了”，在事后你會(huì)覺得這種回答沒什么問題，但當(dāng)你深受困擾時(shí)，這句話對(duì)你來說簡直沒有任何幫助！

這太糟糕了。我們確實(shí)需要多多談?wù)摓槿烁改傅膲毫Ω惺?。不能表達(dá)內(nèi)心的掙扎會(huì)給人帶來更大的壓力，讓人更難應(yīng)對(duì)困難。人們回避談?wù)撨@些事情，久而久之會(huì)出現(xiàn)一種共識(shí)，這樣其他的父母就更難以處理他們所面對(duì)的難題。

應(yīng)對(duì)壓力和變化是一項(xiàng)生活技能。我們大多數(shù)人在孩提時(shí)代都沒有學(xué)習(xí)過如何應(yīng)對(duì)壓力和變化?！叭绾螒?yīng)對(duì)變化”并不是一項(xiàng)在學(xué)校里甚至在你非常需要的產(chǎn)前育兒課中會(huì)教授的技能，“如何應(yīng)對(duì)伴侶關(guān)系的變化”也不是。你可能像我一樣，以為愛能夠讓自己渡過所有難關(guān)。在很多方面，情況確實(shí)如此，但并不總能在你最需要它的時(shí)候?qū)崿F(xiàn)。

養(yǎng)育孩子可能是你人生中第一個(gè)真正了解壓力和變化是如何影響自己和伴侶的機(jī)會(huì)，因此，請(qǐng)培養(yǎng)自己和伴侶應(yīng)對(duì)壓力和變化的技能。

現(xiàn)在你知道了，組建家庭有時(shí)候讓人很有壓力，有些壓力比其他壓力更為明顯，接下來是下一課的內(nèi)容。

第三課：重要的不是壓力，而是你如何應(yīng)對(duì)壓力。壓力會(huì)激活我們大腦和身體“戰(zhàn)斗或逃跑”的自動(dòng)反應(yīng)，讓人要么握緊拳頭，要么一溜煙兒逃跑。最初，當(dāng)我們不得不躲避滿嘴尖牙的老虎的追趕，或是與隔壁洞穴的原始人爭奪最后一根野牛肋骨時(shí)，這種與生俱來的保護(hù)機(jī)制幫助人類生存了下來。

如今，兇狠的捕食者沒有那么多了（但是可能有些人的行為就像它們一樣），然而我們的戰(zhàn)斗/逃跑反應(yīng)仍然活躍。如今，能引發(fā)我們做出戰(zhàn)斗/逃跑反應(yīng)的也許是一些不太危及生命的事件，比如遲到、丟失錢包、堵車、無法安撫一直哭鬧的寶寶等。

你甚至可能發(fā)現(xiàn)，使你做出許多反應(yīng)的壓力甚至不是真實(shí)的壓力。有些父母會(huì)擔(dān)憂一些其實(shí)永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生的事情，總是想“要是……怎么辦”。比如，要是把寶寶摔到了地上怎么辦，要是不知怎么地忘記去托兒所接孩子了怎么辦。為人父母的責(zé)任太重了，需要擔(dān)憂的事情太多了，新手爸媽在待產(chǎn)期和為人父母初期常常感到非常焦慮，這一點(diǎn)兒也不奇怪。

問題是，你的身體難以分辨哪些是真實(shí)的壓力，哪些是你想象出來的。一直擔(dān)心有事發(fā)生會(huì)營造一種持續(xù)彌漫的低水平壓力氛圍，這令人十分內(nèi)耗，因?yàn)橐３诌@種狀態(tài)需要消耗一定的能量，與此同時(shí)，壓力還使你無法完全放松。所有這些都是為人父母需要制訂壓力管理策略的重要原因。我們之后還會(huì)討論更多相關(guān)內(nèi)容。

壓力在體內(nèi)不斷積聚，是否有釋放壓力的自然途徑？躲避老虎的追趕或是與洞穴野人爭奪食物都能夠釋放他們從戰(zhàn)斗/逃跑反應(yīng)中所積聚的能量。如今，你仍然可能被啟動(dòng)反應(yīng)，通過爭論或攻擊的方式來“戰(zhàn)斗”，或是通過否定自己或避而不談的方式來“逃跑”。

如今又加入了兩種現(xiàn)代的反應(yīng)：通過讓自己變得無能為力、無法行動(dòng)來“僵住”，或是通過一股腦扎進(jìn)去尋找并不成熟的解決方案來“修復(fù)”。但這些解決方案通常都站不住腳，因?yàn)槟銢]有花時(shí)間真正了解事情的真相。所有這些自動(dòng)反應(yīng)的問題在于，它們不僅不能釋放你從壓力中所積聚的能量最終讓你放松下來，而且會(huì)增強(qiáng)你的受挫感，使你處于更有壓力的境況之中。

我并非想要慫恿你和別人打架，或者在街上揮舞手臂、高聲尖叫。相反，人們（特別是新手爸媽）需要找到（社會(huì)接受的）有效方式來管理自己的壓力。因?yàn)閴毫Φ牟粩喾e聚對(duì)人們的身體、精神、情緒都沒有好處。

它也會(huì)對(duì)家庭關(guān)系造成不良影響。壓力會(huì)讓人產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，尤其是當(dāng)你與自己最親密的人相處時(shí)。影響家庭中一個(gè)人的事情會(huì)影響這個(gè)家庭中的所有人。