大量蔬果、少量肉類

“四階段調(diào)整飲食”是指：第一階段，將大魚大肉稍稍減量，增加一些生鮮蔬果的量；第二階段，大魚大肉再減分量，避免煎、炸、炒、烤、燒法烹調(diào)的食物，新鮮蔬果再增量，多吃燙青菜；第三階段，大魚大肉的分量再降低，食用大量蔬菜，一半比例為生食或蔬果汁，另一半為稍燙一下的熟食；第四階段，完全不吃魚或肉，或者一星期只吃兩次少量的魚或肉，全面大量地吃蔬菜和飲用蔬果汁。如果您能認(rèn)真調(diào)整執(zhí)行，那么恭喜您，如此善待自己，相信您的身、心、靈也會善待您！