怎樣吃不生病？大自然已預(yù)備好對(duì)癥下藥良方

西方有句諺語(yǔ)：“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”我們?nèi)裟芴焯斐蕴烊簧L(zhǎng)的蔬果、谷糧和豆類(lèi)，就會(huì)很少生病，因?yàn)檫@些天賜的食物就是良藥，能果腹也能治病、防病！大自然知道人體所需要的一切：蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、油酸、淀粉、水分、單糖、多糖、活性礦物質(zhì)、微量元素、維生素、抗氧化劑、酶素等，來(lái)供應(yīng)身體的每一個(gè)細(xì)胞、器官和生理系統(tǒng)。尤其是免疫系統(tǒng)和自愈系統(tǒng)這兩位“大醫(yī)生”，讓我們能健康地盡享天年。

如果因?yàn)檫^(guò)去無(wú)知，已經(jīng)吃了很久的煎、炸、炒、烤、燒法制作的食物，和染上了抽煙、喝酒的壞習(xí)慣，又該怎么辦？

不用怕！請(qǐng)立刻懸崖勒馬，我們天賜的兩位“大醫(yī)生”還是會(huì)無(wú)怨無(wú)悔地保護(hù)和修復(fù)已經(jīng)破損的細(xì)胞、器官。只要我們肯提供它們所需要的營(yíng)養(yǎng)，給它們一個(gè)機(jī)會(huì)：

★ 每天喝4～6杯含高量植物生化素的蔬果汁，來(lái)凈化血毒、活化免疫和自愈系統(tǒng)；

★ 每天午、晚餐吃蔬菜沙拉和五谷豆米飯，來(lái)保養(yǎng)五臟六腑；

★ 每天運(yùn)動(dòng)20～30分鐘，來(lái)活動(dòng)筋骨（適量運(yùn)動(dòng)）；

★ 每天喝6～8杯活性水或純凈水（水是生命之源）；

★ 每天有3～4次大便，來(lái)排出廢物毒素（若要長(zhǎng)青，大腸常清）；

★ 每天大笑300聲，分5～6次來(lái)做（喜樂(lè)乃是良藥）；

★ 每天要有充足的休息（早睡早起身體好）；

★ 每天做一件善事或幫助別人（日行一善）。

大自然的健康良藥