第1章 當你睡覺時，你的身體在做什么？

我總是把睡眠與其他病癥之間的關系比作瘋狂填字游戲。我幾乎找不到像睡眠障礙這樣，和身體方方面面的疾病都能產生聯系的疾病了。不信？試著完成下面的練習，你就會明白我的意思。

填完詞，你會發現雖然它讀起來令你捧腹大笑，但這個有關睡眠的瘋狂填詞游戲的神奇之處在于，不論你填什么，它都顯得真實可信。至于“疾病”一欄，你可能會填高血壓、心臟病、腦卒中、糖尿病、心力衰竭、偏頭疼、阿爾茨海默病等，選擇多得數不過來，但所有答案都無懈可擊！

閱讀本書時，請你把睡眠看作機體內部可以改變的重要過程。

充足的營養、適度的運動和高質量的睡眠是三大可控的健康要素。其中，睡眠是發生在我們身體內部的至關重要的過程。

同時，我希望你能明白，我們不止有睡眠和不眠兩種狀態。換句話說，睡眠并非大腦中的開關，非開即合。實際上，入眠后，你的身體還會產生一連串奇妙的反應。

談及大腦的運作方式，我不僅是一名睡眠專家，還是受過正規培訓的神經學家，所以我也可以稱自己是一名腦科醫生。睡眠專家通常也是神經學家，還可以是精神科醫生、呼吸科醫生、內科專家、家庭醫學從業者，甚至是兒科醫生。

為什么呼吸科醫生對睡眠問題如此了解？對此，我不得而知。在我看來，睡眠似乎對肺部、腎臟、脾臟都會產生一定的影響。盡管身體的每種系統和器官幾乎都會在一定程度上受到睡眠的影響，但實際上，睡眠只發生在大腦中。

睡眠是一種神經狀態，它源于大腦，同時也受大腦控制。鑒于此，我們將從這里入手，展開糟糕睡眠對身體影響的研究。長期低質量的睡眠就好比糟糕的整容手術：風險高，成本大，而且效果不佳。