內容提要

在現代社會，肩周炎（五十肩）已經成為困擾中老年人群的常見問題。本書以簡潔明了的方式，為讀者提供了一系列實用的肩周炎自我緩解和運動康復方法，幫助讀者改善肩周炎帶來的不適。本書共5章，第1章講解了肩周炎的基礎知識，簡要介紹肩周炎的定義、原因和分期等。第2章重點講解了肩周炎疼痛期康復鍛煉方法，針對肩周炎疼痛期，提供了溫和的肩部運動，以幫助讀者逐步恢復肩關節的活動范圍。第3章解析了肩周炎凍結期的康復鍛煉方法，提供了有助于打破肩關節僵硬狀態的肩部運動。第4章進一步解析了肩周炎解凍期康復鍛煉方法，隨著肩關節疼痛和僵硬癥狀的減輕，本章提供了一系列鍛煉動作，以提高肩關節功能。第5章就預防肩周炎的策略展開論述，以減少肩周炎的發生。

本書適合患有肩周炎的讀者閱讀，可以幫助他們通過鍛煉有效改善肩周炎癥狀，提高生活質量。