在上一章中，我們了解了如何建立基本的自律框架：健康的生活，清晰的價值觀和原則，保持警覺以識別情緒觸發(fā)因素，主動為優(yōu)化決策做好準備。

接下來，在本章中我們將了解如何在這個初始框架上展開構建。雖然擁有健康的生活方式和良好的自我意識已經算是成功了一半，但僅有這一半還不夠。在某些時候，無論日常生活習慣有多好，我們都會面臨障礙和挑戰(zhàn)。

40%法則和心理韌性的秘密

40%法則最早由心理自...