- 力量訓(xùn)練彩色圖譜（超值口袋版）
- 人郵體育解剖圖譜編寫組編著
- 153字
- 2024-09-05 17:28:05
彈力帶彎舉
呼吸
彎舉時呼氣，恢復(fù)時吸氣
·保持身體穩(wěn)定
·核心收緊
·上臂保持不動
·彎舉速度過快
·肘部未貼緊身體兩側(cè)
起始
站立，雙腳分開，與肩同寬，踩住彈力帶。雙手分別握緊彈力帶兩端，雙臂自然下垂，保持彈力帶繃直。
過程
保持身體姿勢不變，雙臂屈肘向上彎舉至最大限度，雙手基本位于肩部位置。恢復(fù)起始姿勢，完成規(guī)定的次數(shù)。
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