啞鈴彎舉

呼吸

彎舉時呼氣，恢復時吸氣

起始

站立，雙手握啞鈴自然下垂于身側，掌心向前。

過程

保持站姿，雙臂同時向上彎舉至雙手位于肩部上方。恢復起始姿勢，完成規定次數。