情緒改變的原則

相關(guān)心理學(xué)文獻(xiàn)總結(jié)了處理情緒的六個(gè)原則：（1）情緒覺(jué)察，用言語(yǔ)將核心情緒體驗(yàn)符號(hào)化；（2）表達(dá)，用言語(yǔ)或動(dòng)作表達(dá)或表現(xiàn)自己的感受；（3）調(diào)節(jié)，安撫或降低情緒喚起；（4）反思，從體驗(yàn)中形成敘事性理解；（5）轉(zhuǎn)化，用另一種適應(yīng)性情緒消除一種非適應(yīng)性情緒；（6）修正性情緒體驗(yàn)，與另一個(gè)人的鮮活互動(dòng)的新體驗(yàn)。而這些原則需要在共情性療愈的關(guān)系中才能被最好地支持。前三個(gè)是幫助來(lái)訪者運(yùn)用情緒來(lái)適應(yīng)情境，有效地處理情況；后三個(gè)是情緒上的發(fā)展和成長(zhǎng)。這些原則在其他地方有詳細(xì)描述（Greenberg，2011，2017；Greenberg & Watson，2006），本章后面闡述了一個(gè)核心的、最新的原則——用情緒轉(zhuǎn)化情緒。我將在本書中詳細(xì)闡述這六個(gè)原則，并結(jié)合實(shí)現(xiàn)方法進(jìn)行討論；這類探討也可以從其他研究中找到（Greenberg，2011；Watson & Greenberg，2017）。