自序
倦怠、悲觀、不自信？因為心臟無力！

情緒不好又無法傾訴，那就心靈擇食吧

中醫(yī)理論中有這么一句話：“萬病由心生。”有許多病都是由“心”引起的，我在咨詢過程中，更是一再地證實這個理論，這也就是我要出這本書的原因。

時代以光速變遷，現(xiàn)代人的壓力只會越來越大。做父母的多半都得工作，工作之余要照顧子女，自己的情緒無法消化，對待孩子的時候難免反映出自己的情緒，這就是我們所謂“原生家庭”的問題。據(jù)統(tǒng)計，臺灣地區(qū)有五十五萬五千戶單親家庭，這些家庭的孩子在成長過程中心靈所受的傷害，足以影響他們的一生；雙親家庭長大的孩子，一樣會在成長過程中受到傷害，而如果沒有好好面對這些傷害并且找到療傷的方法，也可能對孩子造成一輩子的影響。

價值觀、自我評價、對愛情的渴望度、別人的肯定等，都是影響我們情緒和心理的重要因素。有很多性格和身體健康的問題，都是由很難覺察的心理問題帶來的，所以好萊塢的電影里，許多主角都有自己的心理咨詢醫(yī)師。但是臺灣地區(qū)始終沒有這樣的風氣，我想基本原因是，一般的咨詢師都是以客觀的角度來做咨詢，讓咨詢者自己把問題說出來。西方文化通常比較開放，所以咨詢對他們會有所幫助，但是東方人對于自己的隱私或是心理上的傷痛，往往難以啟齒。所以在臺灣地區(qū)，心理咨詢做起來非常困難，甚至有許多人至今不敢去掛精神科的門診，生怕自己被貼上“神經(jīng)病”的標簽。

在咨詢的過程中，我也往往發(fā)現(xiàn)咨詢者會回避一些心理上的問題，越是位高權(quán)重的人，這方面的防衛(wèi)就越強，所以我發(fā)展出“心靈擇食”。我的方法很簡單。當人們有情緒問題的時候，它會反映到身體上并產(chǎn)生癥狀。心靈擇食和一般心理咨詢最大的不同，就在于我們是從身體的癥狀反推回去，即你有什么樣的身體狀況時可能有什么情緒問題。反推出來你可能有什么情緒問題后，我們可以通過你的飲食來調(diào)整。身體狀況調(diào)整好，就會帶動情緒的提升。

在這本書里，大家將會看到，許多案例都有一個共同的特點，那就是“心臟無力”。很多人因為長期優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝取不足、不吃主食，卻有很多需要耗體力的事情要做，或者是迷信光靠運動可以減肥，過度耗損心肺功能，再加上營養(yǎng)補充不足，很容易心臟無力。

這是許多現(xiàn)代人的通病，你如果不相信，可以觀察你自己或者身邊的朋友同事，有沒有以下的狀況：容易擔憂、多疑，覺得自己對什么都提不起勁，常常感到疲倦，仿佛找不到生活的動力。這些狀況很多時候看起來就像是抑郁癥，我相信大家或多或少都認識這樣的人吧？

如果不想靠藥物來解決這樣的問題，就可以試試用擇食的方法來調(diào)整，把心臟的功能調(diào)整好，負面思考就會漸漸遠離你，當你開始感覺有活力了，對很多事情就會有正面樂觀的思考。