2026年2月5日，上午，天南隊體育館。

偌大的球館已經變得空蕩蕩，從窗外撒進的陽光照出了一個有些孤獨的影子，在球場中不知疲倦的跑動，運球以及投籃。

嘭！嘭！嘭！

唰！

籃球撞擊地面以及快速刷過籃網的聲音在球館內不停地回蕩著。

在又完成了一組投籃訓練后，周笙雙手扶著膝蓋大口大口地喘著粗氣，身上穿著的黑色背心已經被汗水完全地浸透了，緊緊地貼在周笙的皮膚上，豆大的汗滴止不住的向地上砸落。

走到籃架后邊，周笙脫下黑色背心，黑色背心此時就像是浸滿水的毛巾一般，沉甸甸的，周笙用力一擰，立馬就擠出了一大灘水——此時天南的溫度是14攝氏度。

周笙忍住了想吐的欲望，把黑色背心丟在一邊，緩了一會后，開始今天上午的最后一項訓練——定點三分投籃，完成五組，每組投進一百個。

沒有任何夸大的來說，周笙每天投籃數可以達到數千次，這還是在有其他的訓練，如力量訓練，防守滑步訓練的情況下達成的。

普通的國內運動員一天三練就已經很不錯了，而這幾天的周笙可以達到一天五練，早上有氧加投籃兩練，下午防守加力量兩練，晚上再來一個純投籃訓練。

在如此強度的訓練下，周笙每天單獨的拉伸放松時間加起來都有兩三個小時，可以說是完美踐行了苦練系統的宗旨——只要練不死，就往死里練！

在對戰浙寧隊的比賽結束后，天南隊就地解散，年輕隊員們大多都選擇去旅游放松兩天，已經成家立業的則就回家陪老婆孩子了，只剩下周笙留在場館訓練。

這個場館的鑰匙早就給了周笙一把，畢竟大部分時候他來的最早，走的最晚，他覺得有些麻煩看門的叔叔，總是跟著他加班，于是就和趙松申請了一把鑰匙，這樣也方便他平時放假的時候自己加練。

唰！

投進了最后一球的周笙像條死狗一樣毫無形象地躺在地上，但很快他就慢悠悠地站起身來，一是劇烈運動后不宜立即坐下或躺下休息，二就是訓練館里這個投籃機不知道哪出了故障，實在是吵得他難以忍受。

但隊里實在是沒人留下來，除了這個投籃機以外周笙已經找不到人給他撿球了。

實在是忍無可忍的周笙走過去將其關閉，隨后就開始認認真真地拉伸韌帶，最后再用泡沫軸放松肌肉。

做完這一套后，周笙也體力也恢復了一些，跑去更衣室旁的淋浴室里沖了個澡，換上干凈的衣服，今天上午的訓練也終于就算是告了一段落。

坐在更衣室里頭，由于整個球館現在就只剩下了周笙一個人，他干脆就直接把這當家住了，除了有時回家將臟衣服塞進洗衣機和做飯以外，周笙幾乎全天都在球館里待著。

在這幾天里，周笙每天早上空腹做一會有氧訓練后，會回家做好今天一整天的食物，其實也就是把西藍花和雞胸肉弄熟，再往里加點小水果就算是一頓了。

為了增肌，周笙選擇少食多餐，就是減少一頓吃的量，增加吃的次數，所以一般他會準備好五頓左右的食物放在背包里帶到球館，第二天回家時再把垃圾帶出去。

這些食物準備的時間短，味道自然也就好不到哪去，但周笙練的就是活肌肉——肌肉發達的已經控制大腦了，吃這些完全沒有壓力。

這已經是周笙單獨訓練的第五天了，幾乎每一天都重復著相同的生活：訓練，吃飯，睡覺。

但今天這個中午卻有所不同。

周笙剛吃完午餐，準備美美睡上一覺，為下午的訓練養精蓄銳時，微信里突然來了消息。

柳語：你能不能幫我問一下周笙有沒有拍一個日常vlog的想法。

看見這條消息，周笙一下子就來了興趣。

他經常在網上刷到一些vlog，如“40歲奶爸在家帶娃一天記錄”“考研人奮戰的一天”或者是“一起看看NCAAD1級別的球員的一天吧！”

他對這塊還確實是挺感興趣的，經過上次柳銘的事情后，他忽然發現好像自己可以帶給球迷一些很正向的東西，他最近也一直在思考如何傳遞正能量的事物給關注自己的人們。

vlog很明顯就是一個很好的選擇，但周笙自己拍攝剪輯肯定要花費很多時間，影響訓練，所以這個方案就被他暫時擱置了下來。

于是周笙便立即回了消息，詢問柳語為什么想問這個。

柳語：你之前不是跟我提過周笙最近在想怎樣傳遞一些正能量的東西出來嗎，我就覺得拍vlog是個好的選擇，此外，我也該準備一下后面畢業就業的事情了，幫周笙拍攝剪輯vlog，你說這寫簡歷上我多有面。

周笙看到這不由得一笑，原來在這等著他呢，他都快忘記自己跟柳語提過這件事了，這件事確實是挺好，是一個雙贏的局面，但是周笙還是有最后兩點疑慮。

周笙：他最近好像一直在球館里單獨訓練，這個拍攝不會過多的影響到他吧？還有你一個女生自己和他拍攝，我也擔心有別有用心之人借此發揮，他現在流量那么大，如果引起了輿論，最后也很難解決。

但周笙很明顯是多慮了，沒過多久柳語就回過消息。

柳語：大哥，哪里是我一個人搞啊，我也是人啊！！！我們是一個五人的小組，有男有女，并且我可以保證拍攝時絕對不會影響到周笙的！！！

周笙看到這，也徹底打消了疑慮——姜慈朝回家后，他最近剛好沒人撿球了。

于是假裝和柳語說去問下周笙的意見，實際上是跑去繼續美美地睡了一覺，悠哉悠哉地醒來后就和柳語說周笙同意了。

柳語提出想加周笙的微信，但這可把周笙難住了，思慮再三后，還是找了個借口搪塞過去了。

“還是得想辦法盡早解釋清楚吧，一個謊言果然得靠無數的謊言掩蓋。”

周笙在內心默默地想到。

隨后柳語表示理解，周笙和柳語約定好了開始拍攝的時間地點后，也就收起手機，繼續下午的訓練。

這幾天的訓練雖然辛苦，但是看著進度條的飛奔，周笙還是十分滿意的，也越來越期待幾天后的世界杯預選賽，畢竟在場上輸掉的東西，也只能在場上贏回來！