2.1 睡眠情況

2.1.1 睡得晚起得早，是作息常態

晚上11點至凌晨1點是集中入睡的時間段，4點半至7點半則是集中起床的時間段（圖2-1）。

2.1.2 越晚睡，越少睡

大部分人睡眠時長為5~8小時，入睡時間在凌晨1點之前。

睡眠時長越短的人，入睡時間越無規律，但總體睡得更晚。

睡眠時長越長的人，作息越不規律，入睡時間兩極分化嚴重：有的晚上11點前入睡，有的凌晨4點才入睡（圖2-2）。

2.1.3 無論早睡晚睡，理想入睡時間與實際都有差別

晚上10點到凌晨2點入睡的人，普遍的理想入睡時間為晚上10—11點；凌晨2點后入睡的人希望早睡的心情更迫切，理想入睡時間和實際入睡時間差距大（圖2-3）。

2.1.4 無論早睡還是晚睡，超六成人希望改善熬夜情況

無論早睡還是晚睡，60%的人希望早點入睡，改善熬夜的情況。

一部分晚上10—11點入睡的人認為無須改變目前的作息時間，同時會用其他方式減少熬夜帶來的危害；入睡更晚的人，如凌晨4點后入睡的人更希望能徹底改變熬夜的習慣（圖2-4）。