前言

在一檔節目中，一位生育過兩個娃的媽媽說的話深深觸動了大家：產后幾乎把所有的時間留給了兩個孩子，自己從一個少女變成了一個肚子上有贅肉、有瘢痕、胸部下垂，甚至有點丑的女人。可能在很多人看來，當媽之后就沒必要在意這些了，但其實不管處在人生中的哪個階段，每位女性都有追求美麗和自我的權利。

產后體質變差，怎樣良好地恢復成產前的健康體質？產后出現腹直肌分離，怎么辦？產后怎么吃，能夠恢復得更快還不長胖？肚子上的贅肉多，怎么能有針對性地瘦肚子？產后常見疾病該怎么預防和護理……

本書緊緊圍繞產后恢復這個主題，飲食方面以時間為線索，厘清每周產后媽媽需要補充的營養及飲食重點，幫助產后媽媽補充營養、恢復體質。關于大家都很關心的瘦身問題，書中不僅介紹了產后不同階段可以進行的運動，還提供了局部瘦身運動參考，讓產后媽媽想瘦哪里就瘦哪里。同時，對于女性產后常見的不適癥狀，比如尿失禁、乳腺炎、惡露不盡等，書中也給出了指導調理的方法。

我們希望能幫助產后媽媽修復子宮、收縮盆底肌、矯正骨盆，恢復少女狀態，并通過美胸、提臀、瘦腿等簡單科學的運動，甩掉惱人的脂肪，塑造凹凸有致的曲線，由內至外地散發出健康與活力，時刻光彩照人！

希望本書能緩解女性的產后焦慮，成為趕走焦慮的一束光！