產后1年內是體重恢復的黃金期
產后1年是體重恢復的黃金期，且產后6個月左右恢復到孕前體重的產后媽媽，其后續10年的超重風險較低。
母乳喂養是促進脂肪燃燒的好選擇
現在，全世界范圍內都在提倡母乳喂養，不僅是因為母乳能為寶寶提供無法替代的營養物質，增強寶寶免疫力，而且母乳喂養有利于媽媽產后瘦身。
女人在分娩前體內會儲備許多熱量，乳汁的分泌為這些熱量的消耗找到了途徑，如果產后不哺乳，儲備的熱量就容易繼續囤積在體內而導致產后肥胖。另外，母體內的葡萄糖會轉化為乳糖進入乳汁，這也是消耗熱量的一個好途徑。
適宜的身體活動少不了
合理膳食和適宜的身體活動是產后體重管理較為安全有效的方式。適當的身體活動有助于身體健康和形體塑造。產后媽媽要適量運動，在身體逐漸恢復的狀態下科學增加運動量，再配合合理膳食讓自己變得更健康，避免出現體重反彈，讓身材更完美。
出現這些情況時，瘦身計劃緩一緩
產后便秘不宜瘦身，而應該有針對性地補充水和膳食纖維，等便秘情況得到緩解之后再進行瘦身，否則會遭受更嚴重的便秘。養成定時排便的好習慣，有便意就要去廁所，平時多進行提肛運動。
產后貧血不宜瘦身，在貧血沒有得到解決的時候強行進行瘦身，必然會加重新媽媽的貧血現象。多吃含鐵豐富的食物，比如豬血、動物肝臟等，同時多吃些富含維生素C的食物，以促進鐵的吸收。
睡出易瘦體質
飲食調理、減脂運動固然是瘦身的良策，但是還有一點不能忽略——充足的睡眠。睡眠質量會影響激素分泌，高質量的睡眠有助于促進激素分泌，讓身體新陳代謝更旺盛，加速脂肪分解和消耗。 但是，新媽媽需要沒日沒夜地給寶寶喂奶、照顧寶寶，很難保證睡一晚上的整覺。白天寶寶睡覺的時候新媽媽盡量跟著睡一會兒，還可以通過以下方法改善睡眠質量，彌補睡眠時間的不足。
