第16章 運動排毒法(2)
- 排毒治百病
- 張大寧
- 4923字
- 2014-12-08 16:43:31
（1）坐姿，雙腿向前伸直，雙手十指相握，自體前向前平舉，與肩同高。
（2）上身向前傾，胸腹部貼在大腿上。保持此體位，吸氣，向左、向后推送身體；呼氣，向右、向前推送身體。身體回正，放松調息，向相反方向推送身體。
簡易魚式
【練習次數】3~5次。
【輔助工具】瑜伽墊。
【練習提示】
（1）有背部或脊椎損傷者不宜做此體位。
（2）在動...
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（1）坐姿，雙腿向前伸直，雙手十指相握，自體前向前平舉，與肩同高。
（2）上身向前傾，胸腹部貼在大腿上。保持此體位，吸氣，向左、向后推送身體；呼氣，向右、向前推送身體。身體回正，放松調息，向相反方向推送身體。
簡易魚式
【練習次數】3~5次。
【輔助工具】瑜伽墊。
【練習提示】
（1）有背部或脊椎損傷者不宜做此體位。
（2）在動...