一、上課應專心

學習知識應做到“專心”二字。做任何事不專心，甚至三心二意，都是不可能成功的。對于學習，想把成績提高，不專心那更是不可能的事情。

上課不專心、易走神是中學生們的通病，而時間的浪費最常見的也是在課堂上。上課不專心，不僅影響聽課的質量，而且還影響學生自身學習的效率。上午及下午即白天加起來的時間占到總的學習時間的70%，能否最有效地利用這段時間是學習成敗的關鍵之一，那么我們應該怎么做專心聽課并保證聽課質量呢？

我們聽課的時候，必須帶有目的性地聽課，并且必須知道該堂課老師會給我們講解哪些知識點，哪些題型，哪些方法等。這樣我們會知道該堂課的目的，有了具體的目的，那么就有了針對性，也不用每分鐘都緊張，只需在老師講解重點、關鍵點時高度集中注意力，然后用最簡短的語言把這些重點迅速記下。就是說：“同學們必須帶有一定策略性去聽課，分清側重點，有針對性地去聽好每一堂課，不必分分鐘鐘都繃緊神經，這樣反而容易疲勞到走神分心，上課應做到收放自如，這樣才會讓自己學到知識，又不會分心更不會感到疲勞。”

此外，如何避免不專心的情況發生？

當發現分心的時候，我們可以采取“動嘴無聲”的方式，即嘴巴動，但不要發出聲音，以免影響課堂紀律。

這個方法，可以很好地控制自己專心學習，不僅可以用在上課，平時做作業、背課文也很實用，比如在背誦課文以及英語單詞時，時間一久很容易走神分心，這時候“動嘴無聲”就能派上用場，幫助你更快、更高效、更專心地完成學習任務。

二、讓自己主動去學習

被動學習是現代中學生的普遍現象，學習的目的更多的是渾天度日，應付老師、應付家長。這種現象主要是由于自己心中沒有動力造成的，就像汽車一樣，沒有足夠的動力它能風馳電掣嗎？我們可以作一個比較，把學生分為差生、普通生、優等生，差生只是為了完成學習任務，對他來說學習更多的像是累贅，毫無學習的動力可言，自然無法做到堅持學習，成績難以提高；普通生會老老實實地做完老師交給他們的功課，言聽計從，中規中矩地完成自己的學業，態度還算合格；優生則是心中有遠大而清晰的目標，超越所有人成為第一，不斷向更高的巔峰邁進，他們會計算到別人會怎樣努力，怎樣去學習，而我在相同的時間內如何拉開對別人的差距……通過以上簡單的對比，從“動力”上講勝負已經很明顯了，可以說心中的“動力”是成功的一半，有了清晰的目標，學習才會主動，才會堅持下去，所以培養讓自己主動去學習的動力至關重要，那么我們應該如何培養？

對待每一門功課都應該對其產生興趣，比如數、理、化很枯燥，同學們在學的時候不妨想一想自己有一天能夠用這些知識來發明創造很多先進的東西，如先進的武器，先進的汽車等等一些有高技術含量的東西。記住，沒有做不到，只有想不到，什么樣的意識形態能讓人對學習產生興趣，那么它就是一個好的動力，凡事都應以愛上學習為本，每個人的情況不一樣，找到自己心中的那個動力才是最關鍵的。特別是部分偏科的同學更應該去好好地思考這個問題，找到自己心中的答案。

此外，為了防止某一動力失效，同學們可以采取多動力的方式，確保自己能夠持之以恒地愛上學習，比如我要考清華、北大這是一個動力，由于這個目標比較大，比較空，可以再增添幾個，如以后我要造出世界上速度最快的導彈，以后我要成為比朗朗還厲害的鋼琴大師，以后我要成為世界上第一的翻譯大師，也可是我本身就熱愛學習，本身求知欲望特別強烈，想學到所有知識等等。尋找心中的動力，沒有固定的答案，兵無常勢，水無常形，只要能夠讓你對學習提起濃厚興趣的，能夠讓你主動去學習的，就是好的答案。

三、如何高效地休息將決定你的精神狀態

好的精神狀態是學習的一個大前提，保證學習前有一個極佳的精神狀態是提高學習效率的根基。最好的休息是睡覺，只有擁有了充足的睡眠才能讓自己更好地去學習。

午休是讓下午和晚上能夠更好學習的一個保證，對身體也大有裨益，當人們連續工作5～6個小時后，精神狀態會下降，更需要通過睡覺來緩解疲勞。如何睡覺也是很有講究的。

睡覺不要趴在桌子上睡，這樣不僅很不舒服且呼吸受阻，而且手臂代替枕頭，還會影響眼球，對于臂、腰部的肌肉也是有不小的壓力，反而會覺得腰酸背痛。睡覺應選擇在床上睡，讓自己更舒服的入睡。

另外午休也有講究：（一）飯后不宜馬上睡覺；（二）從人的生物鐘來講，中午1點鐘左右是入睡的最佳時間，此時入睡身體會得到很好的休息；（三）睡覺前不宜吃太過油膩的食物，也不要吃得太飽，這樣不利于入睡，睡醒再喝杯水對身體也很有好處；（四）午休時間要適量，半小時最好，最好不要超過1小時，時間太長會感到頭痛無力，而且也不容易醒。

對于沒有養成午休習慣的同學如何培養呢？

1．上午可提前起床，起得越早自然有助于中午入睡。

2．課間休息時不能睡覺，可吃一些巧克力，喝點綠茶提提神。

3．課間想睡覺時可出去走走呼吸一下新鮮空氣，或與同學說說話，這樣不易想睡。

4．心中不要想著睡覺，你越想著睡覺，就越容易睡，要有戰勝“睡魔”的毅力。

5．對于極度想睡覺的同學，應去洗手間用冷水洗把臉，然后參照上述方法可保不睡。

萬事開頭難，為了學習，為了將來的前途，要樹立起戰勝一切困難的信念，何況是區區“睡魔”，在高強度學習的今天，養成午休的習慣十分重要，就算開始幾天睡不著也要躺在床上，時間久了就習慣了。此外對于不午休的同學，必須做到下午、晚上有良好的精神狀態。晚上應保證7～8小時高質量的睡眠。人的生物鐘須固定，切記不能熬夜，舍近求遠，黑白顛倒。

四、每天都需要進步，并且清楚自己進步的內容更加重要

多數同學有這個通病，就是每天學到了哪些知識說不上來，有的甚至是一問三不知，久而久之就還給了老師，成績難以提升，更不用說學習成績穩定之類了。因為所學的知識會一天天的增加，時間久了，自己會因多而感覺很混亂，沒有條理，整個知識體系根本無法建立，也無法更好地復習更好地記憶。可能會像猴子掰玉米一樣，最后徒勞無功。學習就像是一個龐大的競技場，要想贏得最后的勝利必須要有強大而豐富的知識儲備作保障，不然一切都是空談。這也是許多同學努力但成績卻不理想的原因之一。那么我們應該怎樣做才能解決這個難題？

1．每天必須有記錄，最好是每科都準備一個筆記本，把每天所學到的知識要點（重點、題型、方法等）都記下，做到詳細而精簡，方便復習和加強記憶。

2．要經常翻閱筆記本，回憶以前每天每個章節的要點，即難點、重點、題型、解題技巧、注意事項等都要非常清晰地背出來或寫下來，必須100%記住！要做到任何一個細節都不能放過。這樣才能滴水不漏！毫無破綻！

3．剛記錄下的內容應勤翻，比如新知識第一周翻5次，第二周4次，第三周3次逐漸遞減。每月再對當月內容進行一次總結，這樣可以加強記憶效果。

4．多背筆記本的內容，背和翻的不同是，背即完全不看一個字就能說出或寫出具體內容。然后有意識地讓自己慢慢地形成知識體系，做到見到某種題型馬上就能觸碰到你的知識網絡，迅速得出正確的難題方法，而不是憑感覺胡亂猜測。沒有觸碰到應馬上予以補充、修正、完善它，真正地做到一通百通。萬變不離其宗，無論什么題型都是由原理變化出來的，解題切記不能憑感覺，那是運氣，是靠不住的。

五、愛拼才會贏

愛拼才會贏，請牢牢地記住它，這是通往重點大學，如清華、北大等知名院校之門的一把重要鑰匙。世界上沒有不可能，只有努力拼搏才會贏，要成為強人，要成為NO1必須具備這樣的精神。什么困難都要有勇氣去克服，比如想睡懶覺、想看電視、想玩游戲等凡是不利于學習的都必須將它消滅掉。拼，是一種高強度的精神，是超越一切的態度，是高尚的戰斗信念，是通往成功道路上披荊斬棘的靈藥！愛拼才會贏，更多地體現在學習中克服一切困難的強大自信心，擁有這種信心，什么困難都會煙消云散。在你心中沒有放棄二字，只有拼搏，拼搏再拼搏。

有部分同學由于種種原因，導致學不懂、看不懂、聽不懂，就會有厭學的情緒，久而久之就會想到放棄，最后的結果注定失敗。要防止這種最壞的結果出現，就必須建立起這種愛拼才會贏的高強度“精神長城”，那么該如何培養？

1．假設法。假設你身邊的尖子生已經具備了愛拼才會贏這樣的思想，倘若你不具備在心理層面就輸了，寧肯把對手看得非常強大，也不要小看任何人，這樣你才會有危機意識，才會促使你提前做好充分的準備。

2．自我暗示。心中自我暗示，自己絕對有信心，絕對有能力超越一切，只要我想做，沒有不成功的理由。

3．要養成習慣。即慢性拼搏的思想，要想完全建立起這種思想，最好是讓其潛移默化在大腦中形成一種拼搏習慣，一種競爭欲很強的意識。特別是當你遇到極大困難時，如上課聽不懂、看不懂，很多題也不會解，很多知識都遺忘時要想到這種思想，要讓自己的這座“精神長城”把這些所謂的困難通通抹殺掉。要知道困難不只是你一個人有，別人也會有這樣或更嚴重的問題，這其實是上天對你意志力的一個考驗。或許很簡單或許很復雜，答案很多時候就在于一念之間，一條是充滿陽光的道路，一條則是萬丈深淵，這時如果你想到這種愛拼才會贏的思想或已具備這種思想，那么它就像是指南針一樣讓你選擇成功，選擇陽光，選擇拼搏！

六、保持好的狀態會讓你快起來

同學們可以根據自身情況算一算每天在哪個時間段自己會有疲勞感。很疲勞時如果你仍在學習那么大都是在浪費時間，學習的效率會大減，因為大腦狀態在低速的時候學習記憶力會大幅度下降，注意力難以集中，自然無法專心地學習，要知道學生時代的時間是非常寶貴的，千萬不要讓自己去做徒勞無功的事情。

好的狀態可以事半功倍，這個時候學習效率會提高，注意力會高度集中，記憶力會大幅度提升，邏輯思維也會變得十分活躍。

那么如何讓自己迅速進入好的學習狀態？