1．養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。很多同學(xué)不重視這個問題，其實習(xí)慣成自然那么你不知不覺就會固定作息時間，慢慢地就堅持下來了。每天至少要有7～8小時的睡眠，我們畢竟是人不是機器，最好的休息就是睡覺，睡前不能吃東西，更不能吃令自己興奮的食物，也不能想令自己興奮的事，要盡量放松身心，告訴自己我非常累了，很困，很疲倦，我想睡覺，這就是心理自我暗示法。此外，中午也最好休息一會兒。飯后不宜馬上動腦，可適當休息10～15分鐘養(yǎng)養(yǎng)神。要做到該休息時休息，不能睡時一定不能睡，萬事開頭難，沒養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的同學(xué)一定要養(yǎng)成，養(yǎng)成后不能輕易改變。

2．回憶自己學(xué)習(xí)的“動力”，這個問題講過，動力一旦起作用，那么會讓你很快興奮起來，心中的“戰(zhàn)斗意識”大幅度增長，倦意也會蕩然無存。其實很多時候是可睡不可睡的狀態(tài)，此時要控制住自己聯(lián)想起自己的動力就會主動去學(xué)習(xí)，狀態(tài)也會很好。

3．可以選擇喝（綠）茶的方式讓自己興奮，至少不會去睡覺，特別在白天。咖啡也可以，但不宜喝太多，對心臟不好。

其實喝茶、喝咖啡、心理暗示等主要目的是讓自己養(yǎng)成一個好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣（習(xí)慣養(yǎng)成不必一直喝茶、咖啡）。需深刻明白一個道理，堅持很大程度上是來源于習(xí)慣，比如今天你23點睡覺，6點起床這很好，但是你沒養(yǎng)成習(xí)慣的話，可能會某天1點，甚至2點才睡覺，那么你的習(xí)慣就難以建立。

好的競技狀態(tài)會讓自己真正地飛起來，時間一久當量變形成質(zhì)變，那么你會真正體會到習(xí)慣的力量！

七、學(xué)會中途休息讓自己坐得住，坐得久

多數(shù)同學(xué)都會有這樣的感覺，當你連續(xù)學(xué)習(xí)上2～3小時后，就開始坐不住，想去休息，比如看看電視、上上網(wǎng)、打打球等。學(xué)習(xí)久了休息一會兒固然沒錯，但是這里有一個隱患，也可以說是影響學(xué)習(xí)的一個漏洞，即當你學(xué)習(xí)累了去休息一會兒，這“一會兒”的把握尺度，是多數(shù)同學(xué)難以做好的，嚴重點可能導(dǎo)致失敗。比如看電視、上網(wǎng)如果一起勁就會忘記時間或心中會找尋某種理由讓自己繼續(xù)玩，本來只休息幾分鐘，就變成了幾十分鐘，甚至是幾小時，而且看完電視上完網(wǎng)后再去進入學(xué)習(xí)狀態(tài)又得花一定的時間，不僅如此，看電視、上網(wǎng)會更加讓你疲倦。

那么我們應(yīng)該如何休息？

1．休息時不要去做讓自己集中注意力的事情，因為這類事不僅消耗時間還會加速你的大腦疲憊，非常不利于繼續(xù)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的穩(wěn)定性會遭到破壞。休息一般可以選擇閉目養(yǎng)神，即放下手中的筆，閉上雙眼，停止思考，放松身體，但要注意切莫睡覺，想睡覺可在周圍走走，活動活動筋骨，也不要去大量運動。休息主要是讓自己大腦放松，緩解疲勞，為下面繼續(xù)學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2．內(nèi)心自我調(diào)控。有的同學(xué)在放學(xué)后，就有很強烈的想好好玩一下的心態(tài)或者說有的已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，如看電視、上網(wǎng)、打游戲等大量透支精力和時間的事情。此時特別關(guān)鍵，應(yīng)立即克制住自己內(nèi)心貪玩的欲望，讓自己想到能促使自己去學(xué)習(xí)的“動力”。要知道此時別的同學(xué)可不會讓著你等你來超越他。可以說這是拉開差距的好時機，應(yīng)牢牢地把握住，把這段黃金時間利用起來，再結(jié)合提高效率等方法，堅持下去，必然與其他競爭對手拉開巨大的差距。

3．也可以逆向思維。假設(shè)自己在放學(xué)時就放松警惕，第一件事就是想著吃喝玩樂，那么這無疑就給了競爭對手的機會，別人必定會抓住這個機會的。自己呢，不僅沒有鞏固自己的學(xué)習(xí)成果，還白白的浪費了寶貴的時間。看看你QQ上的等級吧，這可能就是你花在網(wǎng)上的寶貴時間！假設(shè)你能夠把這些寶貴的時間花在學(xué)習(xí)上，那么你的優(yōu)勢，你的勝算將不言而喻！

為什么我要故意讓我的競爭對手有機會贏我呢！為什么我不抓緊這些黃金時間來超越我的對手呢！記住，你多花一分鐘精力在玩上，你就少了一分成功的勝算。

八、必須在規(guī)定時間內(nèi)，完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)

效率的提高是多方面因素決定的，這節(jié)將為大家講解提高學(xué)習(xí)效率的又一方法。

很多同學(xué)會有時間不夠用的感覺，主要表現(xiàn)在每天有大量的作業(yè)要做，還要復(fù)習(xí)、練習(xí)、背課文、背單詞等等，時間完全不夠用。的確，中學(xué)時代的學(xué)業(yè)很繁重，會導(dǎo)致很多同學(xué)都應(yīng)接不暇、不知所措，很容易亂了方寸，那么我們必須快起來和時間賽跑！

比如我們每天有5～6個任務(wù)（任務(wù)可以是各科作業(yè)、練習(xí)題、背誦的單詞、課文等等）需要我們在3～4小時內(nèi)完成那么時間顯得很倉促，所以必須給自己規(guī)定一個具體的時間來完成。如第一小時完成數(shù)學(xué)、物理，第二小時完成語文、英語，第三小時復(fù)習(xí)、歸納總結(jié)、練題、整理等等。顯然剛開始是無法在這么短的時間內(nèi)完成的，特別是數(shù)、理、化，有時做一道題思考的時間都需要10分鐘，更不用說做了，可是我們考慮問題時必須求真務(wù)實！之所以在這么短的時間內(nèi)無法完成只能說明你還掌握得不夠熟練，真正的高手會提前完成這些任務(wù)，而且正確率95%以上，因為他們已經(jīng)很熟練了。一般說來，真正熟練的標準是讀完一道題后思考時間為5～10秒（除開極個別大題會稍微長點），有人會說5～10秒太短，這只能說明你還不熟悉。其實讀完一道題，加上邊讀邊思考的時間一般為20秒左右，這個時候思考5秒心中得出正確的解題方法是很正常的事情。那么我們應(yīng)該怎么做？

1．遇到自己模棱兩可即不敢確保正確率的題，最好別思考太久，最多2分鐘，大題最多思考5分鐘。有人會說時間是不是太少了。別忘了你還有其他任務(wù)等著你去完成，加之你的正確率不高，并且你還得去慢慢的解題，這又需要花上幾分鐘且解題時會不會出現(xiàn)計算錯誤及其他漏洞也是需要考慮到的，這樣算下來一道題花的時間會大于10分鐘，即使最終做正確了也是一個開始，因為你用的時間太多也是不合格的。那么對于這樣的題我們需要反復(fù)思考其解題思路，解題方法，以及解題的詳細過程，至少思考20遍以上做到萬無一失，且找出這類型題反復(fù)用筆進行演算，目的是提高你的計算能力，計算速度，計算精度，至少十遍以上，防止“眼高手低”（即能夠看懂，知道解題方法，但解題時容易算錯）的情況發(fā)生。

2．不會做的題，必須做好記號，等待老師講解后，自己再去做，動作要快而準。關(guān)鍵是記錄下方法，課余時間背著書思考解題全過程20遍。注意，思考的重點不是題本身而是解題的過程，解題方法、細節(jié)，主要針對公式、概念，量與量之間、公式與公式之間、概念與概念之間的轉(zhuǎn)化，記住萬變不離其宗。每道題都是由原理延伸出來的，最后歸入自己的知識體系里面去。

3．事先分配好時間，大概每道題最多花多少時間，比如2分鐘，都必須考慮進去，做到心中有數(shù)。

4．千萬不要為搶時間而走馬觀花，每道題必須集中注意力去對待。快，是叫你重視時間，重視速度，并非完全不用腦子，我們需在每天的實戰(zhàn)中培養(yǎng)出這種能力，提高你大腦的運作效率。萬事開頭難，久而久之形成習(xí)慣，又為你成功增添一個強力的砝碼。

九、關(guān)于對強化記憶的理解

多數(shù)學(xué)生花了很多時間在學(xué)習(xí)上，但成績總是原地踏步或進步遲緩，原因之一是未對所學(xué)知識進行強化記憶造成的。強化記憶可以理解為高強度的記憶，比如你背一篇文章要花兩天的時間就能背下來，其實你內(nèi)心深處應(yīng)該明白這樣的記憶是不牢靠的，只是短期記憶罷了，長期記憶則是需要經(jīng)歷強化記憶才能實現(xiàn)。另外，多數(shù)學(xué)生對于數(shù)、理、化的原理、公式、概念、解題方法等幾乎沒有對其刻意的記憶，更不用說強化記憶了，那么這些都是需要糾正的。其實每門功課都需要強化記憶，只是數(shù)、理、化需要記憶的內(nèi)容不明顯，容易被大家忽略，這也是為什么很多同學(xué)數(shù)、理、化始終沒有入門的一個重要原因。

我們應(yīng)該清楚，隨著時間的推移，我們學(xué)的知識會越來越多，記憶的難度會越來越大，記不住、記不牢是常有的事。那么我們應(yīng)對各科每個細節(jié)進行記憶，對于難記的、容易忘記的知識進行強化記憶。何謂強化記憶？即對同一知識點進行反復(fù)多次的記憶，次數(shù)至少20次以上，可分多個時間段完成。要做到復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)再復(fù)習(xí)，回憶回憶再回憶，比如對一個月知識進行總結(jié)時，就要背著書回憶出這個月學(xué)習(xí)的內(nèi)容有哪些，知識點有哪些，重點有哪些，細節(jié)有哪些，題型有哪些，解題方法技巧有哪些等都要做到倒背如流。這個時候多數(shù)同學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己至少50%以上的內(nèi)容背不出來，那么你就必須對這個月學(xué)習(xí)的所有內(nèi)容：知識點、重點、細節(jié)、方法、技巧等進行反復(fù)、多次的記憶！通過這樣，不僅找出很多在學(xué)習(xí)上的漏洞，又鞏固了已學(xué)的知識。

此外，對于所學(xué)知識應(yīng)采取理解記憶，切莫死記硬背。更多的應(yīng)該是開動大腦專心地去記、去理解，而不是不動腦筋憑嘴念。

十、學(xué)習(xí)應(yīng)具備大局觀

學(xué)習(xí)是一個漫長的過程，我們每天接觸到的知識相對于高考來說是很微小的一部分，這樣就容易造成同學(xué)們對學(xué)習(xí)整體的把握十分欠缺。比如你學(xué)習(xí)了一個月后，要明白這個月學(xué)習(xí)的知識對之前和今后的學(xué)習(xí)有什么作用，有什么影響，有什么意義！要知道知識與知識之間或多或少都會有聯(lián)系，然后這種聯(lián)系可以打通整個知識體系的“奇經(jīng)八脈”，讓你所學(xué)的知識都變“活”，讓你的知識體系逐步得到完善。現(xiàn)在你不妨回憶一下看能否回憶出以前所有知識與知識之間有哪些聯(lián)系，有哪些可以相互滲透，有哪些可以相互延伸，有哪些知識沒有形成知識網(wǎng)。

形成大局觀的意識可以有效地找出自己的知識漏洞，甚至是知識硬傷（知識硬傷即一些比較基礎(chǔ)的知識點自己卻沒有記住）都能夠很好地彌補和修復(fù)。所以對自己所學(xué)知識必須要形成一個大局觀，大的戰(zhàn)略體系，做到一呼百應(yīng)，有了這樣的思想才能夠真正活學(xué)活用，一通百通，才能夠做到毫無破綻。那么怎樣才能做到這點？

其實做到這點并不難，每個人的情況或有不同，我們應(yīng)該結(jié)合自身的具體情況進行歸納、總結(jié)。基礎(chǔ)好些的同學(xué)可以記錄得稍微簡略點，基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)可以記錄得詳細點，但不能太詳細，不然留給自己回憶的空間太少反而時間多花了還不利于自己記憶。

我們應(yīng)準備一個小冊子或者是筆記本，把每天所學(xué)的知識都壓縮成幾個關(guān)鍵字（注意關(guān)鍵字不能給具體知識點予以提示，即不能有具體內(nèi)容的提示，防止記得不牢靠）。記錄在這個筆記本上，大到一個章節(jié)的題目，小到某個知識點的一類題型的某一細節(jié)或多個細節(jié)，可以用○1○2○3……這樣的標記寫上，不必寫內(nèi)容，當回憶不上的時候再翻閱課堂上做的筆記或參考書即可。當然還包括知識點、題型、解題方法等可壓縮成幾個字甚至是幾個符號記錄下來。同學(xué)們可以靈活去做，看什么方法適合自身習(xí)慣。總之，能夠讓自己快速理解的方法對于你來說就是好方法，不一定照搬。

通過這樣的方法，可以讓自己以最快的速度翻閱所學(xué)的知識點及前后間的聯(lián)系，再試著讓自己背著說或者寫出具體知識點、題型、方法、技巧細節(jié)等，使自己的效率大大加強。此外，做這項工作花的時間并不多，因為只需記錄關(guān)鍵字，主要目的還是讓自己大腦記住所學(xué)的知識，確保自己的知識體系毫無破綻！這就是大局觀的體現(xiàn)，不僅要把現(xiàn)在的知識記住、記牢，以前的也不能放過，大局觀就是要做到東邊亮了，西邊也要亮，不能放過一點點讓自己失敗的細節(jié)，不僅現(xiàn)在要贏，以后也要贏，最終還是能贏！