序言

我們大多數人都背負著消極的想法和情緒。其中一些源于失去至親的痛苦記憶，另一些則來自期望不切實際和夢想化為泡影帶來的難忍的失望。還有一些源自每天折磨我們的壓力和危機引起的憤怒、怨恨和挫敗感。

只要我們帶著這些消極的想法和情緒，它們就會影響我們的處世態度、健康狀況和人際關系，也會妨礙我們把工作做到最好，讓我們無法充分利用時間和注意力資源。

它們是我們內心的屏障，扭曲我們的視角，降低我們的效率，最終降低我們的生活質量。

一旦我們讓自己從挫敗感、后悔和痛苦的記憶中解脫出來，我們就能體驗到情緒自由。這種狀態會提升我們在行為、決策和自我意識等各方面的水平，增進我們與至親、朋友、鄰居和同事之間的關系，提高我們的工作質量，增強完成工作后的滿足感。

一旦放下悲觀的失敗主義情緒，它就再也無法阻礙我們前進了，我們就可以專注于對我們而言真正重要的事情。

但是，我們究竟該如何“放下”呢？

很多時候，“放下”是一個過于簡單化的沒用的口號，它倡導在沒有壓力的情況下快樂地生活。這種口號就好比告訴一個壓力重重的人“別擔心了”一樣毫無益處。

在本書中，我們將一同經歷一個循序漸進的訓練過程，繼而學會“放下”。你將學會采用一種“無執”的心態?！盁o執”這一概念通常被理解為放棄物質財富，但這不是我們的重點所在。相反，我們追求“無執”是因為它與我們腦海中揮之不去的不滿、痛苦和其他心理負擔有關。我將分享多個這些年來對我行之有效的方法和技巧。每個方法和技巧都附有一個簡單的練習，強化你的“無執”心態。

另一個重要的問題是：我們怎樣才能知道自己正陷于消極的想法和情緒中呢？

有時，消極想法和情緒和我們共存太久了，它們和我們融為了一體。從這點來說，我們極難識別出它們。我們相信自己已經擺脫了憤怒、后悔和痛苦的情緒。但相反，它們卻埋藏在我們內心深處，成為我們心靈景觀中看不到的一部分。

在接下來的章節中，我們會解決這個問題。你將學會如何知道自己正陷于消極想法和情緒中。你會了解如何快速識別出它們，無論它們在你的思維模式、處世態度和世界觀中藏得多深。一旦做到這一步，你就可以使用我們介紹的技巧來擺脫它們。

這本書提供的不是深思熟慮的討論，而是切實可行的藍圖，能讓你克服目前阻礙你前進的心理和情緒障礙。我們將專注于那些能夠快速產生可靠結果的技巧和方法。

我真誠地希望這本書能提供你所需的工具，幫助你最終學會“放下”，體會到“無執”心態所帶來的心理、情感、身體甚至心靈的自由。

達蒙·扎哈里亞德斯