第七節　男人與頸椎病

頸椎病被稱為“白領職業病”之一，從中醫學角度來講頸椎病屬于一種痹證。

1. 為何男性易得頸椎病

小磊是一家公司的高管，每天從早上八點開始上班，常常要加班到晚上八九點。因為長時間坐在電腦前，他逐漸發現自己開始肩背酸痛。起初他并沒有在意，但隨著工作壓力逐漸加大，頸椎不適也越來越嚴重。經過一段時間的理療、推拿、針刺，癥狀有了明顯好轉。可是后來因為工作原因，小磊中斷了治療，幾個月后頸椎的不適癥狀再次出現。

除了上面提到的長時間使用電腦，還有哪些是男性易得頸椎病的常見誘因？一是長時間開車。現代社會中，司機群體中男性較多，尤其是專職司機，而司機在駕駛的過程中不僅需要注意力高度集中，還需要頸部進行長時間的支撐，這也是誘發頸椎病的一大原因。二是保暖不到位。頸椎病的發生與風、寒、濕三種外邪侵入頸部有關，冬天天氣寒冷，很多女性會戴上一個漂亮的圍巾打扮自己，同時也給頸部帶來了溫暖。男性則不然，冬天對頸部一般沒有過多的保暖措施，因此頸椎更易受到外邪的侵襲，從而大大影響了頸椎病的發病率。三是夏季空調溫度過低。空調是夏季的必備品，但有些人沒有正確使用空調，特別是在大汗淋漓的時候喜歡直接吹空調，一些人甚至喜歡將空調溫度開至最低，長期如此，頸部會產生慢性炎癥，從而誘發頸椎病。雖然夏季天氣炎熱，但空調的溫度仍然不應低于26℃。

一般來說，當后頸出現痛感，特別是抬頭時痛感減輕，但低頭時痛感加重時，要高度警惕頸椎病的可能，出現手臂疼痛、麻木，以及無明顯原因的胸悶、心悸時，更要及時到醫院接受治療。

2. 動一動，巧妙緩解頸椎不適

緩解頸椎不適，可用下面的方法進行鍛煉。

（1）雙手交替拍肩

手臂背向后方，向上努力拍肩，右手拍左肩，左手拍右肩，老年人也可手臂從前開始拍，每次100下，有利于促進頸部的血液循環。

（2）呼吸下蹲

下蹲時伴隨進行深呼吸，深呼吸往往以腹式呼吸為主，即吸氣時肚子鼓起，呼氣時肚子癟下。做蹲起時，雙臂應抬起，與地面平行，每次做5個循環，鍛煉頸肩部的肌肉。

做呼吸下蹲時要根據自己的情況量力而行，尤其是有些頸椎病患者本身伴有頭暈等癥狀，更應減慢下蹲速度。