第二節(jié)　女人與便秘

排便與身體健康關(guān)系甚密，只有大便通暢了，人才會(huì)一身輕松，不然就會(huì)窘迫難堪。

便秘的危害幾乎人盡皆知。首先，糞便干硬會(huì)損傷肛周，引起肛周疾病，如果患者本身患有痔瘡，則會(huì)加重病情，進(jìn)一步加重患者的痛苦，若糞便劃破肛管，產(chǎn)生潰瘍和開放傷，就會(huì)形成肛裂。其次，便秘使得糞便在腸道中停留時(shí)間過長，有毒物質(zhì)被反復(fù)吸收，不僅會(huì)對肝臟產(chǎn)生危害，還會(huì)使女性面部長出痤瘡、雀斑等，令人非常苦惱。

便秘既然有這么多危害，那有什么辦法能夠讓大便通暢起來嗎？方法說起來容易，但做起來卻有一定難度。如今生活條件好了，各種各樣的美食隨處可見，“吃吃吃”已經(jīng)成了常態(tài)，不僅如此，還有很多女性“無辣不歡”，殊不知太多人貪戀口腹之欲，不良的生活飲食習(xí)慣往往是造成便秘的元兇。要想根治便秘，得從改變飲食習(xí)慣入手。有些人貪圖便捷，選擇服用瀉藥來達(dá)到“吃吃吃”與通便兩不誤的狀態(tài)——這是不可能實(shí)現(xiàn)的。長期服用瀉藥只會(huì)使腸道功能退化，借助外力排便不是明智的選擇，除非是非常緊急的情況，否則一般都得從飲食入手來達(dá)到根治的目的。適當(dāng)多喝水對于防治便秘是非常重要的，少喝飲料，多喝白開水，讓身體保持水潤狀態(tài)。適當(dāng)多吃富含纖維素的果蔬，像菠菜、南瓜、花菜、芹菜、香蕉、蘋果、梨等都是超市里常見又親民的食物。

良好的生活習(xí)慣和排便習(xí)慣是改善便秘的重要條件。我們身體的生物鐘就像哨兵一樣，如果每天都是早上六點(diǎn)左右起床，起床后即排便，長期堅(jiān)持下去就會(huì)形成相對固定的生物鐘。但是如果生活非常不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，生物鐘就會(huì)紊亂，自然不能形成規(guī)律排便的習(xí)慣。所以，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和排便習(xí)慣對預(yù)防便秘非常有幫助。

切記切記，如廁之事，不是小事。