前言

不知老之將至，必知百歲之道

辛辛苦苦，操勞大半生，不知不覺(jué)中，或者說(shuō)不論內(nèi)心是否愿意承認(rèn)，步入老年都是不可避免的。老年有老年的好處，告別工作，卸下家庭重?fù)?dān)，重新?lián)碛辛藢儆谧约旱臅r(shí)間；老年有老年的不足，隨著五臟六腑功能的衰退，身體的各種小病小災(zāi)也會(huì)慢慢顯露。

不知老之將至，說(shuō)明心態(tài)是非常年輕的，這種狀態(tài)是非常好的。但是，注意關(guān)心自己的身體，注意了解養(yǎng)生知識(shí)，認(rèn)識(shí)并預(yù)防一些疾病等，仍是必不可少的。這不僅是讓自己獲益，也是對(duì)家庭負(fù)責(zé)。例如，對(duì)于患有高血壓病的老年朋友來(lái)講，多了解一些高血壓病的防治知識(shí)，患中風(fēng)等疾病的概率就會(huì)大大降低，有效避免久坐輪椅、臥病在床等的發(fā)生。隨著年齡的增長(zhǎng)，難免有胳膊痛、腿痛等小毛病，對(duì)證應(yīng)用一些小驗(yàn)方，就可以為自己調(diào)治，以減輕病痛。像這樣的例子不勝枚舉，對(duì)老年朋友來(lái)說(shuō)有實(shí)實(shí)在在的好處。

所以，步入老年后，要在養(yǎng)生上好好下一番功夫。中醫(yī)學(xué)在疾病防治上有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，有未病養(yǎng)生、順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生、情志養(yǎng)生等先進(jìn)理念，還有驗(yàn)方、食療、穴位按摩、健身鍛煉等多種方法，簡(jiǎn)單又實(shí)用。

本書(shū)結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等經(jīng)典醫(yī)著及歷代醫(yī)家所推崇的鍛煉、飲食等方法，向老年朋友們介紹了通俗易懂、行之有效的養(yǎng)生防病理念及常見(jiàn)疾病的防治之法。目的只有一個(gè)，便是衷心希望每一位老年朋友都能“盡終其天年，度百歲乃去”，健健康康，無(wú)病無(wú)疾。

幸福掌握在自己手中，健康掌握在自己手中。莫道桑榆晚，為霞尚滿天。新的生活，從老年開(kāi)始，從健康開(kāi)始！

韓　旭

2022年12月