疑惑5　如何避免反彈？——用科學(xué)的方法改變行動(dòng)，養(yǎng)成新習(xí)慣

胖人瘦身后變得很漂亮，令周圍人刮目相看的例子不少吧！但是，他們大部分人會(huì)讓周圍人再次震驚：“費(fèi)了那么大的力氣，好不容易瘦下來，怎么又胖回去了呢？”恐怕本人也會(huì)非常遺憾。

忍耐堅(jiān)持那么久，好不容易瘦了下來，一切又都化為了泡影。這是因?yàn)?，雖然暫時(shí)減輕了體重，但是并沒有治愈大腦的糖類依賴癥。

不僅是糖類依賴癥，想從上癮的狀態(tài)中徹底擺脫出來，只是一時(shí)的是不行的，必須完全控制才有效果。

也就是說，對于不反彈的減肥，必須要弄清楚“是否得到了完全控制”，并且要好好把握為此而花費(fèi)的時(shí)間。

大腦是非?？b密的器官。同時(shí)，其變化也要花些時(shí)間。

2009年在英國完成的研究表明，大腦接受新習(xí)慣的過程平均需要66天。

無論什么習(xí)慣，“一周可以掌握”“一個(gè)月可見效果”等，都是騙人的。

特別是減肥，短期集中進(jìn)行是一定會(huì)失敗的。有研究表明：糖類上癮是可卡因成癮的8倍，依賴性更高。

不承認(rèn)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，不反彈的減肥是絕對不可能的。掌握了正確的知識，并且切實(shí)完成必要的流程，只有這些人才能成功。