■ 瞬間抬高血糖值的“危險飲品”

在那些因瑣事而攝取糖類的習慣中，居首位的就是在小憩之時喝下的那些罐裝咖啡、清涼飲料、能量飲料等。

例如，500mL的可樂中含有57g（相當于14塊方糖）的糖。幾乎所有的碳酸飲料中的糖類含量都很大，但是，由于碳酸的清爽感覺和其中的酸味劑的功效，我們常常被迷惑。

類似寶礦力水特的運動飲料也是如此。特別是盛夏，為了預防中暑，很多人喜歡經常喝運動飲料，其實喝水就足夠了。

這些飲料都是液體，因此在胃里不需要消化，會直接在小腸內被吸收，瞬間使得血液中充滿葡萄糖。結果引起血糖值急劇上升，容易患上糖尿病。

先從控制這些飲料開始，戒掉它們，改喝水和茶吧！

飲用咖啡和紅茶時，請不要加糖。

去超市時，先定好買什么，盡量只買這些。不然就容易不小心買回些糖類含量多的東西。

沒什么特別事情的話，不要順路去逛便利店。因為一逛就容易情不自禁地去甜品柜臺。看到美味的新品，大腦就會發出指令：“快買下來吃掉！”

平時就要留意，不要在身邊放甜食和碳水化合物，這一點很重要。點心、方便面，不要買回來存在家里。

總之，減肥就是和自己大腦做斗爭。對大腦發出的“攝取糖類”的指令，有必要想方設法研究如何才能不聽指揮。

盡可能向周圍人宣布：“我要控糖減肥。”這樣就可以不用接受同事出差帶回的點心等。

減肥最重要的就是“堅持”。前提是花時間長期作戰，即使中途失敗也不要沮喪，只要再繼續堅持就可以了。

像這樣，不要心急，只要減少糖類攝取量，您就一定能瘦下來。