序 言：“請(qǐng)好好保重自己啊”

當(dāng)患者們離去時(shí)，

我總是會(huì)這樣告訴他們。

我并不會(huì)使用“保重身體”

這句醫(yī)護(hù)人員們常用的套話，

而是會(huì)說(shuō)“請(qǐng)好好保重自己啊”。

“你是非常重要的存在。你為了治愈自己，到訪于此，我會(huì)滿懷敬意地對(duì)待你。我已經(jīng)盡力醫(yī)治，希望你也能夠好好照顧自己，保養(yǎng)身體，保持活力。”

原本“保重身體”一話中，蘊(yùn)含著這樣的含義。

可是，它變成醫(yī)院中人們常說(shuō)的套話，如今我們已經(jīng)無(wú)法從中解讀出它所蘊(yùn)含的意義了，這也是事實(shí)。

通過(guò)運(yùn)用與平時(shí)不同的話語(yǔ)，我一邊祈禱著真正的含義能夠傳達(dá)到患者心中，一邊看著患者的眼睛，告訴他們“請(qǐng)好好保重自己啊”。很多患者聽(tīng)后都會(huì)露出吃驚的表情。

可能很多人只是把自己放在次要位置之上。

人是具有社會(huì)性的生物。我們每個(gè)人都在為了某個(gè)人而傾注身心地活著。

一個(gè)人獨(dú)自生活的話，會(huì)遇到各種各樣無(wú)法預(yù)料的困難。人終究是無(wú)法獨(dú)自生活的。

因此，特別是要從平時(shí)開(kāi)始，珍惜自己。

不要把自己放在次要位置。

那些為了“某人”而每日奔波的人，或許通過(guò)適度的放松，嘗試“偶爾忘記那個(gè)人”，可以更好地珍惜自己、察覺(jué)自己的感受。受困于“后悔”的人，也許通過(guò)“試著忘記”，就可以開(kāi)始新的挑戰(zhàn)。

在我當(dāng)婦產(chǎn)科醫(yī)生的7年間，以及當(dāng)精神科醫(yī)生的30多年間，從患者身上學(xué)習(xí)到了很多。通過(guò)這本書(shū)，我想傳達(dá)給大家的是，不要逃避，而要直面自己。

首先要珍惜自己，傾聽(tīng)自己的聲音，關(guān)心和照顧自己。為此，我想幫助大家區(qū)分“可以忘記的事情”，以及與此相反的“值得珍惜、留在心中的事情”。通過(guò)忘記那些不必要的東西，便可以看清楚哪些才是真正需要我們珍惜的。

所以你也可以暫時(shí)忘掉某人，“好好保重自己”。

“話雖如此，可是討厭、后悔之類的感覺(jué)、情緒，即使想要忘記也無(wú)法做到，對(duì)吧？”

這樣的想法似乎很常見(jiàn)。實(shí)際上，我在醫(yī)院里確實(shí)也曾聽(tīng)到過(guò)類似的話。不僅無(wú)法放下負(fù)面情緒，甚至到次日負(fù)面情緒依然存在，而且有些事情即便發(fā)生于很久以前，如鯁在喉，一直無(wú)法擺脫……

我自己幾乎不會(huì)把討厭的情緒、對(duì)不如愿之事的遺憾和消極情緒帶到第二天。

其秘訣十分簡(jiǎn)單。

那就是自己決定“不把它們留下來(lái)”。

人會(huì)因?yàn)樽约旱乃伎挤绞蕉淖儭Ｎ茵B(yǎng)成了一種習(xí)慣，那就是當(dāng)我遇到不愉快或悲傷的事情時(shí)，告訴自己：“發(fā)生的事情已經(jīng)發(fā)生，無(wú)法改變。”

比起糾結(jié)于已經(jīng)發(fā)生的事情，更重要的是決定接下來(lái)要怎么做。“今天的負(fù)面情緒到今天為止”“不在意已經(jīng)發(fā)生的事情，而是考慮接下來(lái)要怎么辦”。雖然我并不是一開(kāi)始就能做到這些，但隨著年歲的增長(zhǎng)，不知在何時(shí)，我漸漸學(xué)會(huì)了以這種方式來(lái)整理自己的情緒。

即便是那些到目前為止容易“背負(fù)煩惱”的人，通過(guò)每天進(jìn)行“練習(xí)”，也能將新的習(xí)慣逐漸融入自己的生活中。一開(kāi)始，可以嘗試先“只放下十分鐘”。

把不愉快的事情、執(zhí)念、對(duì)他人的期望、后悔，以及過(guò)去的榮光，適度地忘記可能更為有益。

另外，要集中精力關(guān)注自己，保持自己的舒適空間。繼續(xù)珍惜那些重要的羈絆，培養(yǎng)一顆感恩的心。不要忘記這些事情，每天都將它們牢記于心。我也在努力尋找這種適度的平衡。

也許有時(shí)候人們可能是“記得太多”了吧。通過(guò)改變一下心情，告訴自己“可以忘記”，我們便可以以清爽愉悅的心情過(guò)好每一天。