此外，碳水化合物中的葡萄糖還是大腦工作時重要的能量來源，可以讓經期仍要堅持工作的女性減少疲憊感。經期女性每天攝入的碳水化合物應占總能量的55%~65%。碳水化合物攝入不足會影響其他營養素的吸收，降低身體的免疫能力。

酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發吃甜食的沖動。所以，少喝酒是很有必要的。

2.補充維生素

除了碳水化合物之外，維生素B6也能幫助大腦減輕抑郁癥狀。食物中，...