注意到負重訓練的效果后，林奕給自己新增了一條訓練內容：每天負重慢跑5公里。

這是他網上查資料后定下的目標。據說，軍隊的訓練就常常以5公里為標準，這是有講究的。

5公里處于中跑和長跑之間，從人體機能上考慮，正好在體力的臨界點上，既不會對身體造成太大損耗，又能達到很好的訓練目的。

這樣一來，林奕就算不上班，每天的行程也是排得滿滿的了，過得那叫一個充實。

經過這段時間的訓練，他的身體素質算是得到了跨越式的增長：

宿主：林奕

體質：84

力量：82

持續力：76

自由屬性點：1

技能：寸拳lv1（71/100）詠春樁lv.1（62/100）吐納法lv.2（61/200）

對此，林奕如此評價：

“單看身體狀況，大概就是從快要猝死的打工人，變成了坐辦公室的小領導，沒事洗腳按摩那種。”

這段時間，本著提升體質的主要目的，林奕將基本上所有自由屬性點都加在體質上了，這才使得體質反超了力量，成為三圍屬性中最高的一個。

準備出發5公里前，林奕將毫不猶豫，將最后一點自由屬性也分配給了體質。

沒想到的是，這次竟然觸發了系統提示。

【宿主體質達到85點，您的頸椎、腰椎狀況得到了極大改善】

這時，林奕感到脊椎上仿佛有暖流掠過，整個人更是舒服地輕哼一聲，像是經歷了一場難以言喻的手法按摩。

看著這行提示，林奕心情又好了幾分。

他迅速扭了扭脖子和腰，看似沒有什么特別改變，但他卻明顯感到之前那種加完班身體沉重的感覺消失了，整個人像上了潤滑油一樣，靈活得不行。

對林奕而言，這還真是意料之外的收獲！

他清楚地記得，當初他在醫院的體檢，他是有嚴重的頸椎病和腰椎間盤突出的。

用徐淮的話來說，脊椎都快扭成S形了，拍片子出來慘不忍睹。

徐淮當時明確告訴他，要是繼續下去，老來指定得駝背、還會痛得死去活來。

當時林奕還挺苦惱，但現在一看，似乎已經用不著擔心了！無所謂，屬性面板會改變一切。

“這也太給力了！難道說這樣一來，我的這兩種病就算是好了？”

林奕此時很想去醫院拍個片子，看看現在自己脊椎狀況，不過最后還是沒有急著行動。

他絲毫不懷疑面板的提示，才85體質就已經有這樣的效果，若是到100，他身上大大小小的毛病或許都將不復存在！

想到這里，林奕感到自己的腰桿都挺直了幾分！

就在這時，徐淮打來了電話，林奕接通后笑道：

“老徐啊，咋了突然打電話來？”

“我去你的林奕，我讓你半個月來復查一次，合著你全忘啦，不是離職了嗎，你擱哪呢？”

林奕摸了摸鼻子，隱約記起徐淮確實叮囑過，他只好笑道：

“我最近忙著健身呢，等兩天我一定去復檢。”

“你在健身房練死勁不管用！”徐淮苦口婆心道：“就你那身體狀況，就應該適度運動，以吃藥調理為主，不懂行的瞎練只會越來越糟知不知道？”

聽到這，林奕心頭一暖，輕聲笑道：

“你呀，就別操心了！最多半個月我去找你，到時候給你個驚喜！”

“得了吧，還驚喜呢，到時候全村吃席可別叫我！”

“我保證，下次見面給你眼睛都給驚掉！”

兩人打趣了幾句，掛斷電話。

林奕心中感嘆，在這偌大的城市中，有一個像徐淮這樣關心自己的哥們，已經足夠了。

當然，等他去復檢的時候，體質肯定不可同日而語，到時候絕對能讓徐淮懷疑自己醫學博士的身份！

——

下樓，5公里走起！

體質得到改善，林奕感覺自己的步伐都輕松了幾分，在經過門衛處時，保安大爺看到他還驚訝了幾分。

“咦？你是之前那個天天十一二點下班回家的小林吧？”

“是我啊王大爺，認不出來啦？”林奕笑道。

之前他在小熊公司加班嚴重，常常早出晚歸，都在門衛這混臉熟了。

“沒有沒有，我就是突然看你今天，好像氣質不太一樣了。以前見你老是彎腰駝背的，沒個精氣神！”

“哈哈哈哈，這就是不打工的好處！”

聽到路人夸獎，林奕更是喜不自勝，帶上負重道具直接出發開跑。

城如其名，江城是一座臨江的城市，在江岸建設這一方面做得很好，幾乎只要靠近江邊，就能看到長長的濱江步道，鋪設著塑膠跑道，供市民日常健身跑步使用。

只要天氣稍微好點，這樣的步道都不缺人跑步，這也是林奕提前找好的去處。

這里步道寬闊，自然環境也很好。到達后，林奕直接戴上負重開跑，陣陣江風迎面吹來，一種愜意舒暢的感覺油然而生。

林奕生平第一次感到跑步是一件令人身心愉悅的事情，簡直可以用爽來形容！

并且，跑了一段時間后，林奕還發現了跑步的額外收獲：

在跑步的過程中，隨著呼吸的節奏感，吐納法的熟練度也在增加，并且增長速度還不算慢，綠色的+1字樣不斷在面板上跳動。

“江邊空氣好，加上我的呼吸節奏穩定，應該是符合了系統對鍛煉的定義！”

意識到這一點后，林奕感覺又多了幾分動力，決心一定要堅持這項鍛煉。

“叮叮叮...”

只能手表的提示音響起，表明五公里的路程已經到達，林奕抬手看手機，時間過去了28分鐘。

“算是中規中矩吧，反正現在是鍛煉，速度倒是次要的。”

——

完成鍛煉，林奕回到家中，舒舒服服地洗了個澡。

隨后，當他看到鏡子中的自己時，不由得感到有幾分意外。

也難怪門衛大爺都說他的變化大，哪怕是他自己，也對鏡子中的自己感到驚訝。

很難想象，過去那個常年帶著黑眼圈、彎腰駝背的家伙，現在竟然變成了一個俊秀挺拔的男子，雖然還沒練出什么胸腹肌，但整個人卻顯得精力十足，仿佛年輕了十歲！

林奕平時很少照鏡子，但這種變化讓他格外欣喜，不由得多看了兩眼，隨后自言自語地感嘆道：

“我真TM的帥！”