腸道有年齡

人除了生理年齡、心理年齡外，還有腸道年齡。腸齡是一個人腸道內(nèi)菌群分布變化的階段反映，為人體的“第三年齡”。

人們一出生，就與細(xì)菌結(jié)下了不解之緣。一個健康的嬰兒出生后，他的腸道內(nèi)充滿了雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌等細(xì)菌，種類達(dá)100多種，約10萬億個，其中雙歧桿菌占細(xì)菌總數(shù)的90%~95%。此時他們的腸齡和生理年齡都為1歲，因此，一個人在1歲這段時間內(nèi)的身體狀態(tài)其實是最健康的。

腸道內(nèi)的雙歧桿菌和乳桿菌多，腸齡就更年輕，身體就更健康。而隨著生理年齡的不斷增長，腸道內(nèi)的菌群也將出現(xiàn)變化，菌群的變化和人體的年齡有關(guān)，有害菌群的增加就會導(dǎo)致人體的老化，腸道菌群之間的平衡直接影響人體生理年齡的變化。大多數(shù)人長到10歲時，雙歧桿菌就開始銳減；到成年時期，雙歧桿菌所占的比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道也開始老化；步入55~60歲這一年齡段，雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量再度減少；60歲后，只剩1%~5%；至臨終前幾乎完全消失，接近于零。

人體不同部位的細(xì)菌數(shù)量和種類都不同，而腸道內(nèi)的細(xì)菌量卻是最多的。腸道年齡往往是腸道菌群不平衡與平衡狀態(tài)下所呈現(xiàn)的截然不同的高齡或低齡的狀態(tài)。隨著年齡的增長，腸道菌群會有所變化，年齡越大，菌群就越少，也越容易出現(xiàn)菌群不平衡的狀況，有害物質(zhì)也會隨之增多，腸道的腐敗過程也會加快，這些物質(zhì)都會加速腸道老化。

而決定腸齡是否年輕的因素，主要是腸道里的兩種菌——雙歧桿菌和乳桿菌。

雙歧桿菌能調(diào)整腸道菌群，及時清理腸道垃圾，加強(qiáng)營養(yǎng)吸收，清除衰老因子，是人體內(nèi)的“清道夫”。

乳桿菌類細(xì)菌能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等，以及食物中沒有而人體又必需的維生素。

雙歧桿菌和乳桿菌珠聯(lián)璧合，阻止致癌物質(zhì)亞硝胺的合成，使消化道免遭疾病的侵害。

人人都應(yīng)該知道自己當(dāng)下的腸齡，如此才能更好地養(yǎng)護(hù)腸道。腸道老化也并非無計可施，合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，找出腸道老化現(xiàn)象的起因，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，及時舒緩不良的情緒，就可以讓腸道“重返青春”。