Chapter 1 時尚健康思慕雪的制作

快來一杯健康時尚的思慕雪吧

一、塑造苗條曼妙身材

很多蔬果都具有減脂、排毒、塑造完美體形的作用。所以經常將這些蔬果制成思慕雪飲用，能有效改善身心健康，最終收獲苗條曼妙身材。

下面介紹一些具有減脂瘦身作用的蔬果。

獼猴桃

獼猴桃的維生素含量在所有水果中名列前茅，被譽為“水果之王”。獼猴桃屬于營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對美容、減肥、健身具有獨特的功效。

香蕉

香蕉是非常健康的減肥食物。“早間香蕉食譜”是目前日本最流行的一種減肥食譜。上午多吃香蕉能夠幫助你成功瘦身。

草莓

草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，在幫助人體養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。

胡蘿卜

胡蘿卜不僅有養血、補身的功用，更具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、增強免疫功能、降糖降脂的功效，是愛美女士減肥的好食材。

黃瓜

黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿卜素和鉀，也含有抑制糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸，能抑制糖類轉變為脂肪，從而起到減肥的作用。

二、美顏護膚，打造潔白光澤肌膚

皮膚暗淡無光，很多時候是因為體內毒素排不出去所致，換句話說，就是便秘。

被便秘困擾的大多數人，都是因為攝入的食物纖維不足。食物纖維和水結合，可以幫助大家順利排泄。野生黑猩猩一天大概可以攝取300克的食物纖維，這個量是我們攝取的20~30倍。

綠葉蔬菜中富含食物纖維，被稱作“魔法海綿”。這塊“辛勤勞動的海綿”將體內不需要的毒素一點一點吸收，然后通過排泄的方式排出體外。一旦食物纖維不足就會發生便秘。那么這些毒素在身體中發生了什么呢？如果毒素無法排出身體，可導致各臟腑組織細胞的功能障礙，氣血失和，陰陽失衡，引發多種疾病，如便秘、痤瘡、頭痛、失眠、體重增加、色斑等。

無論是綠葉蔬菜或是水果，都包含了水分和食物纖維！只要你能堅持一天一杯思慕雪，就能幫你消除便秘，重拾光滑肌膚。

食物纖維在美容方面還有一個十分重要的作用。因為食物纖維是抗氧化物質，可以抑制身體氧化，所以大量攝入食物纖維能夠使機體保持青春，起到抗衰老的作用。

三、幫助腸道消化，提高營養吸收率

想要食物充分消化吸收，需要兩個條件：一是細嚼慢咽，二是能夠分泌足夠的胃酸。

第一，細嚼慢咽。

都說在吃飯的時候盡可能仔細咀嚼比較好，那么到底咀嚼得多充分才可以呢？想要食物被充分吸收，就必須要花時間將食物充分咀嚼，直到食物的形狀完全消失為止。不過要花上幾個小時慢慢咀嚼對于忙碌的我們來講也是不可能的。因此，想要將食物咀嚼到形狀完全消失的狀態幾乎是不可能的。思慕雪是通過攪拌機將食物打得順滑又細膩，這對消化吸收來講非常有幫助。

第二，能夠分泌足夠的胃酸。

在日常生活中很少有人會關注胃酸的問題，但這個問題卻非常重要。然而實際的情況是，現代人大多數都存在胃酸不足的問題。如果胃酸不足，就會使好不容易吃下的食物不能在胃里得到充分吸收。

營養不足時，就算再怎么吃也滿足不了身體的需求，這樣就會造成暴飲暴食。相反，如果吸收能力提升，能夠滿足身體的需求，那么也就不會出現過食的現象。研究表明，持續飲用思慕雪能夠改善胃酸的分泌，使身體功能趨于正常。