本書將帶來哪些收獲

心理韌性是真正可以重建和修復的，所以本書將心理韌性建設指南專門設計為一項大腦訓練計劃，以幫助讀者增強心理復原力。你將收獲130多種體驗式練習，無論周遭發生了多么嚴重的意外，這些練習將使你的大腦和心理得到訓練，讓自己在任何情況下都能保持清醒或克制，穩妥地應對生活中司空見慣或泰山壓頂般的外部壓力，并幫助你處理那些面對壓力時無處排解的負面情緒。

這些練習能激活大腦驚人的適應能力。這種能力由5方面不同的智能資源組成，即身體智能、情緒智能、自身資源、人際資源和反思特質，它們是心理韌性的基礎。通過本書，你將了解干預大腦變化的3個關鍵過程，以加強這5方面的能力，以此有效提高面對壓力和創傷時彈性反應能力。這3個關鍵過程我們稱之為建立新制約、重新制約和解除舊制約。你可以將這些練習應用于任何程度的心理損傷，不管是處于輕微困擾還是痛不欲生的時候，哪怕是萬念俱灰時也能夠慢慢得以重建。經常練習會增強你的韌性、力量和智慧，從長遠來看會讓你感覺更幸福。