PNF拉伸

PNF拉伸是一種特殊的拉伸方法，在運動中先讓肌肉進行強力收縮，使身體神經對這種收縮進行強制控制，當肌肉接收到大腦經神經發給它的松弛信息以后，再進行伸展運動，使肌肉放松。PNF拉伸對肌肉的柔韌性有很好的改善效果，適合在運動前后進行。