前言

我叫武田友紀，是一名高敏感人士（HSP, Highly Sensitive Person）咨詢師。

我主要從事的工作是為這一群體提供與工作和生活相關的咨詢。同時我也是一位高敏感人士，本書是我講述自己如何抱著敏感和感性的心態生活的隨筆集。

高敏感人士是由美國心理學家伊萊恩·阿倫[1]（Elaine N.Aron）博士提出的概念，意為“非常敏感的人”。這類人士能夠察覺到周圍人難以注意的細節，并習慣深度思考。阿倫博士的研究表明，平均每5人中就有1人是高敏感人士。

感受更多，思考更多，體會更多。這樣固然會有辛苦的一面，但我仍很喜歡敏感這一特質。

我會因為晴天而開心，因為咖啡店店員的微笑而感到愉悅。

在我看來，敏感是感知幸福的重要特質，它能幫助我們用感性關注日常生活中的小確幸[2]并全身心體會。

作為一名咨詢師，我寫了很多面向高敏感人士的書。其中，總結高敏感人士健康生活的方法論《高敏感人士之書》（飛鳥新社）在日本成為暢銷書，受到眾多讀者的喜愛。隨著電視節目和雜志對高敏感人士的介紹、報道，這一群體逐漸被大家了解。我想，除了高敏感人士健康生活的方法論以外，如果也能向讀者更多地介紹高敏感人士的優點就好了。

為什么這樣說呢？因為我覺得不斷讓自己變得更好并非易事。方法論歸根到底是告訴他人“這種時候應該這樣做”，有改善現狀的意思。但是，人生中會發生很多意想不到的事，有時候我們會失去干勁，想著“我想休息一下”“現在要學習方法論，好累啊”。

我也時常會想：“不想進步了，我想休息……”這種時候，我只想閱讀一篇能讓自己靜下心來的文章。

如果說高敏感人士健康生活的方法論是整齊裝盤的“蕎麥面”，那么這本隨筆集想要傳達給大家的內容就是“蕎麥湯”。

就像熱騰騰的蕎麥湯散發出的蕎麥香氣能讓人感到溫暖一樣，我也想透過日常隨筆帶給各位高敏感人士溫暖，告訴大家即使很敏感也沒有關系。

“我不想閱讀什么特別的技巧。我只想聽一些有用的、能夠讓人放松心情的話。”這是很多讀者的心聲。

在這本書中，我想告訴大家的正是像在晚間電臺里聽到的那樣能夠溫暖人心的話語。