中國有句古話：“人老腿先老”。醫學研究發現，我們人體三分之二的肌肉都集中在下半身，如果人長時間缺乏鍛煉，那么我們的身體機能就會提前出現衰退的跡象。因此，當人的年齡一旦超過60歲，我們就會發現全身的肌肉力量，包括自身的握力和臂力，特別是下半身的力量都大不如前。為了提高全民健康水平，促進全民運動風氣，國家衛生部特別提出了“每天一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的生活理念。

每一個人只有獲得了健康，才能獲得更好的生活品質，而強健的體魄、良好的體質和健康的水平是取決于多種因素的，比如先天的發育、日常的飲食結構和生活習慣、醫療保健以及生活環境，而后天的運動鍛煉會對人體健康產生舉足輕重的影響，因此，一種最簡單、人人都可以做到的運動鍛煉方式應運而生，正悄然地影響著我們的生活，它就是健走。

健走是一種介于散步和競走之間的運動方式，屬于有氧的健身運動。健走時腳底、心臟和全身各個器官承受的沖擊力和傷害都比較小，同時不受任何運動器材的束縛，也沒有任何時間和空間的限制，是一項人人能夠隨時隨地參與的健身運動。

健走有多種多樣的形式，直行向前走、S型走、倒著走、爬著走、拍打走等。健走讓你充滿了樂趣，同時為我們的身體豎起牢固的“防火墻”。

健走的最大好處就是保持健康。

健走依靠腳部力量帶動全身力量，消耗身體的能量和精力，改善和增強人體的新陳代謝的功能，提高呼吸系統的呼吸功能和心臟系統的供血功能，進一步提高人身的免疫能力，預防和抵抗各種疾病的入侵。

健走能夠培養人健康的生活習慣，完善人的神經系統，提升和維持人較好的認知功能，為身體的神經系統做鍛煉；健走能夠減少人體內荷爾蒙的分泌，增加牛膽酸的分泌，促進脂類物質的吸收，降低膽固醇的含量，降低血壓，減少高血壓產生的機會；健走能夠讓骨骼更硬朗；健走能夠預防心臟病等慢性疾病；健走能夠讓人輕松遠離糖尿病；健走能夠有效地治療睡眠……

健走在給我們的生活帶來一種全新的健身方式的同時，也成就了一種良好的工作習慣，帶來了更深的人生修煉。

讓我們一起來了解健走吧！讓我們一起參與健走吧！讓我們一起愛上健走吧！