第5封信：失戀了，怎么走出前任的陰影？

布丁：龍哥好。身為戀愛腦，怎么才能走出前任的陰影？怎么才能讓情緒不受他人的影響？

李尚龍回信：

布丁，你好。眾所周知，前任是一種特別的存在，曾經(jīng)相愛過的人因為某種原因分開，成為彼此最熟悉的陌生人。而失戀之所以痛苦，皆是因為你原來以為你們是一個人，形影不離，無話不談，但現(xiàn)在只有你一個人了。要走出這種困境，你需要重建自我。

心理學(xué)有個概念叫“自我認同”。什么叫自我認同？就是你覺得自己是什么樣的人，并認同自己是什么樣的人，這就是自我認同。戀愛的時候，男朋友或女朋友對你的影響很大，但現(xiàn)在你已經(jīng)是一個人了，你要明白自己也是完整的個體，是獨一無二的。所以，重建自我非常重要。

很多人說前任就算分手也能成為好朋友，我并不認同這種做法。在我看來，如果你們只是逢場作戲，偶爾聯(lián)系一下也就算了，但如果真的刻骨銘心地愛過，最好不要再聯(lián)系，能互相刪掉對方的聯(lián)系方式更好。很多戀人分手并不是兩個人沒感情了，而是在一起的愛恨糾葛太傷人了，不得不用分手來保護自己。所以，我不建議分開后的兩個人藕斷絲連。所謂“長痛不如短痛”，做無謂的掙扎，只會將最初相識的美好一并消磨殆盡，何必呢？折騰到最后，兩個人還是要獨自療傷。

怎么斬斷關(guān)系呢？我的理解是，當(dāng)你非常痛苦的時候，該刪除聯(lián)系方式刪除聯(lián)系方式，該搬家搬家。必要的時刻，該換環(huán)境換環(huán)境，甚至可以換城市。當(dāng)然你可能還會把他拉回來，但一定是所有傷痛都撫平之后再回歸原點。

根據(jù)心理學(xué)的觀點，與前任的關(guān)系有三個階段：

第一個階段是敏感期。你可以看看《前任1》《前任2》《前任3》等前任系列的電影，看的人熱淚盈眶，痛不欲生，好像每個人失戀都與你息息相關(guān)，感覺全世界的情歌唱的都是你。聽到前任的消息，你嘴上喊著不想知道，心里恨不得弄清楚每一個細節(jié)，然后去舔舐自己的傷口。只是路過和對方一起去過的地方，心口都會鉆心地疼。這沒什么大不了的，只是應(yīng)激反應(yīng)。

當(dāng)然，這種應(yīng)激反應(yīng)會給人帶來很大的創(chuàng)傷。甚至有些人本來在逛街呢，喝咖啡呢，突然就情緒崩潰，哭得稀里嘩啦的。但請你記住，最好不要將自己為情痛哭的一面暴露給身邊的朋友，因為說不定你的下一任男朋友或是女朋友就在這群人里面，到時候回想起你為前任痛哭流涕的樣子，你會尷尬得無地自容的。當(dāng)然，這個階段是不建議你很快找下一任的。因為剛失戀是很痛苦的，你可能因為忍受不了寂寞而馬上投入新的懷抱。但親愛的，你當(dāng)下最需要做的是重建自我，而不是為了證明自己值得被愛而重新開啟一段戀情。

第二個階段是陌生期。當(dāng)一個人試圖走出失戀的陰影時，會想盡一切辦法讓自己忙起來，比如努力嘗試之前不敢做的事，去見以前不愿意見的人。前任離開留下的巨大空洞，逐漸被其他的事物取代，差不多三個月就可以切換到?jīng)]有前任的模式，你的生活終于恢復(fù)了以往的平靜和安寧。這個時候，千萬不要在網(wǎng)上看一些所謂的“毒雞湯”，而是耐心迎接失戀后的第三個階段。

第三個階段是新身份期。在這個階段，兩個人基本都放下了，開始用新的身份去面對彼此。我見過很多這樣的情侶或夫妻，當(dāng)內(nèi)心深處的痛撫平以后，重新加回刪掉的微信，以嶄新的面貌重新開始一段正常的關(guān)系。

電影《婚姻故事》非常適合想進入婚姻或是已經(jīng)進入婚姻的小伙伴看一看。它里面講述了這樣一個故事：一對夫妻總是因為各種各樣的事情吵架，最終選擇了離婚。可因為有孩子，兩個人不可能完全斬斷聯(lián)系，于是就走到了第三階段。明明兩個人已經(jīng)沒有愛情了，但女方看到男方的鞋帶松了的時候，還是會蹲下來幫他系好。

我的一個朋友和她的前夫離婚以后，沒有互刪微信，但彼此看不到對方的朋友圈內(nèi)容了。有一天，女的就問男的：“我聽說你找女朋友了，女朋友還把你甩了。”男的說：“沒有啊。”女的又說：“哦，真的沒有嗎？沒關(guān)系，我只是問一下。”

以上兩個案例的男女之間該如何界定關(guān)系呢？可能不能簡單地以親情、友情、愛情來定義，但從決裂到愿意跟對方有互動，這個過程包含著原諒。至于這樣的關(guān)系是好是壞，我無法定義。但我知道，讓生活繼續(xù)，讓自己幸福比什么都重要。

人至中年，或許有人已經(jīng)經(jīng)歷過失戀或離婚的痛苦，但無論生活遇到了怎樣的苦難，都要記得吃飯、睡覺、運動，保持好的體魄，勇敢地活下來。這才是最重要的。因為你只要活得夠久，每天優(yōu)秀一點，總能遇見更好的。

當(dāng)然，你現(xiàn)在可能很痛苦，想要早日擺脫情緒受別人影響的感覺。其實最快的方法就是趕緊開啟一段新戀情，但不推薦，因為那樣可能會“饑不擇食”，對誰都不好，最終害人害己。

所以，人最終還是要先修煉好自己，才能吸引到更好的人。否則，你永遠都是在原來的圈子打滾，不是別人不滿意你，就是你不滿意別人，到頭來白白蹉跎了歲月。